孕妇中午吃什么饭最好

孕妇中午吃什么饭最好

2022-01-02 22:17

孕妇中午吃营养均衡的饭最好，要包含足量 碳水化合物、蛋白质、 维生素等物质。

妊娠早期和中晚期饮食方面有少许差异，妊娠早期不需要额外增加能量，而孕4月以后在原基础上建议每日增加能量200kcal，基于此，午饭可考虑在原来基础上增加100kcal。

蛋白质、碳水化合物都是孕期午饭所需的物质，避免因想减肥对于碳水的减少，也避免为了补充蛋白质而食用过量的肉类等。

孕期午饭要包含蔬菜，这有助于改善 便秘症状，且可考虑多摄取一些富含 叶酸的物质如动物的肝脏或深绿色蔬菜等，孕期午饭尽量不要摄取腌制食品及刺激性食物。

孕期午饭大多数正常饮食即可不用过于担心什么不能吃，若营养方面问题也可就诊医院营养科调整饮食。

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