养肠胃的食物

胃肠道是我们吸收营养的唯一途径，所以有一个好的胃肠道功能，是我们身体健康的保障，以下推荐几种保护胃肠道的方法。

1、清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝牛奶，米粥等易消化的食物。

2、低脂饮食，少吃猪肉，羊肉等高脂肪的肉制品，不要吃油炸食品和高热量食物，多吃青菜，水果，比如苹果，香蕉等易于消化道功能的水果。

3、避免辛辣刺激性食物，不要吃辣椒，葱姜蒜，胡椒粉等辛辣食欲，戒烟戒酒，酒精对于胃肠道刺激非常大，容易导致胃肠道出血甚至穿孔，香烟对于胃和食道刺激也是很大的，所以要避免辛辣刺激性食物和戒烟戒酒。

4、保证睡眠，每天早睡早起，生活规律，晚上不要吃太多，减轻胃肠道负担，晚上睡前喝热牛奶可以很好的保护胃肠道粘膜。

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