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身体所需矿物质大全⭕看看你缺哪种如何补？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 17:29

身体所需矿物质大全⭕看看你缺哪种如何补？
矿物质是人体必需的七大营养素之一，构成机体组织的重要“原料”
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比如钙、镁、磷是构成牙齿和骨骼的重要原料
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‼️可它们无法从自身产生&合成，必需摄入相应的食物才能获取
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根据中餐的饮食结构，国人比较容易缺乏钙、铁、锌，部分地理环境特殊的地方，还容易缺乏碘、硒及其他元素
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给大家整理了超全的身体所需矿物质大全对照表，对着表该补补该吃吃
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钙构成骨骼和牙齿、维持骨头硬度、调节血压、维持肌肉能力
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铁帮助生成能力，携带血液中的氧并将其传送到肌肉
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镁调节神经和肌肉功能，预防心律失常、帮助降血压
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锌促进细胞、免疫反应，神经系统功能再生，加快伤口愈合
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钾维持体液平衡、传递神经信号、合成能量、降低血压、预防心律失常
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铜构成血红蛋白必须物质，提高身体机能对铁的吸收和利用，维持骨骼、血液和神经健康
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铬加强胰岛素将糖、蛋白质、脂肪转化成能量、
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钠维持正常血压及体液平衡，传递神经信号
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硒抗氧化、调节心脏和免疫系统功能
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磷增强骨骼和牙齿硬度，促进基因表达和细胞活动，调节能量的产生和储存