喝一杯酸奶等于两罐可乐的热量？
网友称喝一杯酸奶等于两罐可乐的热量，还不如吃白米饭，这种说法是不靠谱的。
·首先大家要明确一点，酸奶为健康饮品，而可乐为不健康的饮品。酸奶的健康体现在它的营养素密度要远高于可乐，而可乐属于空白能量食物。即便是添加了代糖的可乐，虽然能量含糖量为零或者是很低，只有43千卡，但属于营养素密度极低的食物，不能为人体提供蛋白质、多种维生素和矿物质等。
·其次酸奶有两种，一种是没有额外添加糖的原味发酵乳，一种是额外添加了糖的风味发酵乳。
→对于原味酸奶来说，它的能量在68kg左右，虽然高于可乐，但是有研究显示，其中的乳脂肪并不会让人发泡。
→如果是脱了脂的，热量就更低了，只有34千卡，还低于可乐。
只不过对于额外添加了糖的风味酸奶来说，热量确实高于代糖可乐，在84~92千卡左右，不利于减肥。这一点减肥人群要注意选择。但减肥要吃的有营养健康的去减肥，而不是吃一肚子的营养素质量指数低的食物，不是吗？
我是爱琴营养师，关注我了解更多的营养养生的健康知识。
