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吃外卖不放心？如何让外卖吃得更健康？分享给“早九晚五”的你

来源：泰然健康网时间：2025年04月15日 15:08

对于很多上班族来说，快节奏的生活，让忙碌成为每日的常态，虽早九晚五，也时常需要加班，更别提有时间做饭了，所以三餐很多时候要么在外面吃，要么到了公司点外卖。不过对于外卖的品质质量很多人都表示担心，但外卖确实方便，吃的人还是非常多。那么，外卖怎么吃才能更健康呢？

外卖

1、荤素搭配营养均衡，即便是吃外面，也要保证一天的营养到位，才能让一天的精力更加充沛，做事更有效率。很多人要么只点肉类，要么只点素菜，虽说符合自己的口味，但营养方面却有所缺失，所以建议至少要保证一荤一素，想吃多的也可以多点一样菜，这样搭配营养就比较到位了。

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2、主食建议点米饭、粗粮等，为了招徕顾客，很多餐馆会出许多花样各异的菜品，比如炒面、炒粉、各类炒饭等等，连主食的种类都有好多种，不过这类主食往往用油和用盐的量都比较多，虽然很入味儿，口感好，但吃完不免觉得油腻，建议选择简单一些的主食，比如白米饭，或者粗粮馒头、捞面等。

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3、太过油腻的菜少点，有些餐馆为了“节约”用油，又要让菜炒的好吃，经常在炒制过程中会倒比较多的油，然后重复使用，这样炒出来菜虽然色香味俱全，但多次加热使用过的油毕竟不太健康，而且重油重盐的菜吃多了也不太好，建议点些清炒、蒸制或者白灼菜品。

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4、自带果蔬，在外面吃饭总担心营养不均，很多人都是凑活着吃，觉得填饱肚子就好，但即便在外头吃或是点外面也不能太讲究了，毕竟身体是自己的，健康才是最重要的，如果要是正餐吃的比较单一，建议平时上班多带一些水果到公司吃，比如香蕉、苹果、橙子等，这样补充营养更均衡。

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吃外卖不放心？如何让外卖吃得更健康？分享给“早九晚五”的你！请务必照顾好你自己哟。

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