在对养生方法的探索中，智慧的古人逐渐摸索出许多简便而有效的“长寿秘诀”，其中最被推崇的恰恰是这一简单却有效的习惯——梳头。梳头不仅是大多数人每天都要进行的日常行为，还能显示出个人的精致与整理，同时帮助养生保健，带来众多意想不到的效果。
健康时报指出，许多医生推崇梳头养生的方法。在中国古典文献中，梳头的益处早已有记载。比如，《黄帝内经》提到：“一日三篦，发须浓密。”意思是多次梳头可以促进头发的生长与浓密。三国时代的名医嵇康在其《养生论》中也道出了“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”的道理，以此表明梳头养生的重要性。
从南北朝至唐代，众多医药学家强调了梳头的必要性。南北朝时期，陶弘景在《养性延命录》中提到：“晨夕以梳梳头，满一千梳，大去头风，令人发不白。”而“药王”孙思邈则表示：“发宜常梳”。明代的《摄生要录》中更是指出，适量规律的梳头不仅能去风明目，亦是延年益寿的重要法则。可以说，古代的名医们都将梳头视作护发、健脑、防老的重要方法。时至今日，包括享年104岁的国医大师邓铁涛和103岁的国医大师朱南孙等，都坚持每一天梳头作为养生的一部分。
每天坚持梳头有什么好处？
提神健脑：广州中医药大学第三附属医院的中医师李红梅指出，随着年纪的增长，人们常常因疲劳或生病造成脑供血不足。然而，梳头能够扩张颅内血管，促进血液和淋巴液的回流，确保大脑和脑神经都能得到充分的血液与氧气供应，从而改善营养代谢，提神醒脑，预防记忆力减退。
缓解神经衰弱：中国中医科学院的吴中朝医生强调，神经衰弱通常与失眠及记忆力减退密切相关。通过梳头可以有效缓解神经紧张，帮助人们改善睡眠质量。
防脱发白发：李红梅介绍，梳头的好处还在于通过刺激头部神经反射，促进头皮血液循环，保证毛发所需的血氧供给，从而使头发更加柔润和乌黑，增强发根的韧性，减少脱发现象。
缓解各种头痛：关于头痛，传统中医认为“不通则痛”，而梳头的动作能够通络活血，滋养头部，减轻各种程度的头痛症状。
防止感冒和颈椎病：梳头可放松身心，疏通经络，活血化瘀。李红梅医生认为，良好的梳头习惯对预防常见毛病如感冒、颈椎病及高血压，具有一定的积极效果。
预防脑血管疾病：梳头不仅能放松大脑，也被称为预防脑中风的良好方式。中风是中老年人的主要威胁，而常规梳头则是一种简单易行的预防措施。
疏通气血经络：在梳头时，梳子的齿儿可以反复刺激头皮上的众多穴位与经络，有效疏通气血，通经活络，促进身心的整体健康。
帮助全身放松：在疲惫时，梳头可以帮助头部气血运行，令人神清气爽，舒适感迅速提升。
提神健脑：广州中医药大学第三附属医院的中医师李红梅指出，随着年纪的增长，人们常常因疲劳或生病造成脑供血不足。然而，梳头能够扩张颅内血管，促进血液和淋巴液的回流，确保大脑和脑神经都能得到充分的血液与氧气供应，从而改善营养代谢，提神醒脑，预防记忆力减退。
缓解神经衰弱：中国中医科学院的吴中朝医生强调，神经衰弱通常与失眠及记忆力减退密切相关。通过梳头可以有效缓解神经紧张，帮助人们改善睡眠质量。
防脱发白发：李红梅介绍，梳头的好处还在于通过刺激头部神经反射，促进头皮血液循环，保证毛发所需的血氧供给，从而使头发更加柔润和乌黑，增强发根的韧性，减少脱发现象。
缓解各种头痛：关于头痛，传统中医认为“不通则痛”，而梳头的动作能够通络活血，滋养头部，减轻各种程度的头痛症状。
防止感冒和颈椎病：梳头可放松身心，疏通经络，活血化瘀。李红梅医生认为，良好的梳头习惯对预防常见毛病如感冒、颈椎病及高血压，具有一定的积极效果。
预防脑血管疾病：梳头不仅能放松大脑，也被称为预防脑中风的良好方式。中风是中老年人的主要威胁，而常规梳头则是一种简单易行的预防措施。
疏通气血经络：在梳头时，梳子的齿儿可以反复刺激头皮上的众多穴位与经络，有效疏通气血，通经活络，促进身心的整体健康。
帮助全身放松：在疲惫时，梳头可以帮助头部气血运行，令人神清气爽，舒适感迅速提升。
中国中医科学院西苑医院的张雪亮医生传授一些有效的梳头技巧：
梳头频次：每天最佳的梳头频次为一次，每次3-5分钟。若是为了缓解如头痛等问题，则建议每天梳2-3次，每次5-10分钟，并需稍加用力。
梳头方法：可以选择在早晨起床后、午休后或晚上睡前梳头，采用从前额到枕部的梳理方式。初始时可每分钟梳20-30次，随着习惯，可逐步加快速度。
梳头力度：注意用力要均匀适度，避免刮破头皮。用手指代替梳子也是不错的选择。
梳子材质：最好选择木制或牛角制的天然梳子，避免使用塑料与金属制品，以免损伤发质与头皮。梳齿应为钝圆，且疏密适中。
梳头频次：每天最佳的梳头频次为一次，每次3-5分钟。若是为了缓解如头痛等问题，则建议每天梳2-3次，每次5-10分钟，并需稍加用力。
梳头方法：可以选择在早晨起床后、午休后或晚上睡前梳头，采用从前额到枕部的梳理方式。初始时可每分钟梳20-30次，随着习惯，可逐步加快速度。
梳头力度：注意用力要均匀适度，避免刮破头皮。用手指代替梳子也是不错的选择。
梳子材质：最好选择木制或牛角制的天然梳子，避免使用塑料与金属制品，以免损伤发质与头皮。梳齿应为钝圆，且疏密适中。
总而言之，梳头这项看似简单的日常行为，蕴藏着促进身体健康的大智慧。它不仅能改善我们的身体状况，缓解压力，甚至还能让头发更丰盈。每日坚持，可能会让我们远离许多常见病痛，实现长寿与健康的梦想。返回搜狐，查看更多
