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走不出来抑郁症，要疯了怎么办

来源：泰然健康网时间：2025年04月16日 09:04

走不出来抑郁症，要疯了一般可以通过饮食管理、运动管理及药物治疗等方法进行调理。

抑郁症是以情绪低落为主要表现的一组精神心理疾病，核心症状为情绪低落、兴趣缺乏、意志减退等。

1.饮食管理：

抑郁症患者在抑郁期间，以高蛋白、高纤维、高热量的饮食为主，多进食富含色胺酸的食物，如海鲜、鱼肉、蛋类、奶制品、燕麦、香蕉、豆类及其制品等，有助于稳定情绪，与碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色胺酸的消化、吸收和利用。建议不要过量食用辛辣、腌制或熏制的刺激性食物。多数患者长期失眠，消耗大量的能量，应及时补充营养。

2.运动管理：

抑郁症患者的运动疗法有散步、慢跑、游泳、做瑜伽、舞蹈、跳绳、骑自行车、打太极拳等。一般以有氧呼吸运动为主。抑郁症患者通过运动疗法，可以激活大脑分泌β-内啡肽，这种β-内啡肽具有抗抑郁、抗焦虑的作用，能够提高抑郁症患者的治疗效果，有益于身心健康。

3.药物治疗：

药物治疗可以在医生指导下服用抗抑郁的药物，如盐酸多塞平片、马来酸氟伏沙明片及盐酸帕罗西汀肠溶缓释片等。

此外，抑郁症也可以采取电休克治疗的方法进行治疗。若出现不适症状，建议及时到医院就诊，在专业医生帮助下，完善相关检查，及时明确病因，予以针对性治疗，请勿自行用药治疗，以免延误病情。