午睡是身体的“修复剂”，但超过这个时间，死亡风险增加30%！

调查问题加载中，请稍候。
若长时间无响应，请刷新本页面

　　午睡的4个错误睡法

　　1.午睡时间太久：

　　2020年，欧洲心脏病学会公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。而且睡眠时间过久，大脑中枢神经会使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，而且感觉很累。

　　2.午饭后马上午睡：

　　饭后胃内食物较多，肠胃蠕动加强，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。

　　3.午睡睡得太晚：

　　超过15:00不宜午睡，否则容易打乱生物钟，影响晚上睡眠。

　　4.直接趴着睡：

　　尽量不要直接趴在桌子上睡午觉，长期趴着午睡会对神经、颈椎、视力、肠胃等造成伤害。

　　如果经常失眠、睡眠质量比较差，或者是睡着之后容易醒，醒来之后又不容易入睡，可以轻拍肘窝配合拉伸动作，放松一下身体。左右两侧各做20次为一组，每天做5组，更有利于改善睡眠。

　　转自：CCTV生活圈

[责任编辑：产婉玲]

阅读剩余全文（）

相关知识

午睡超过1小时，死亡风险增加30%？这样午睡有益心脏健康
Nature子刊：睡眠少于7小时，心脏风险激增！超8小时死亡风险大幅增加
咖啡加糖也有益？不超过这个量，可降低死亡风险
无糖饮料增加死亡风险是真的吗
午睡可以降低心脏病死亡风险
20年随访研究发现：复合维生素补充剂可能增加死亡风险
长期吃复合维生素，可能增加死亡风险？
久坐不动，死亡风险增加20%
久坐，增加死亡风险，运动也难以消除这一风险
【天天健康】长期吃复合维生素，可能增加死亡风险？

网址: 午睡是身体的“修复剂”，但超过这个时间，死亡风险增加30%！ https://www.trfsz.com/newsview1144463.html