10种方法给你带来一个健康而有光泽的皮肤

人体最大的器官是皮肤。皮肤占身体重量的16％，是保护肌肉和骨骼免受伤害的基础。如何保养这个重要器官是我们大多数人无法妥善解决的问题，而这会导致各种问题。其中最常见的是暗沉，痤疮和疤痕。这里列出了一些你可以做的事情，以便更好地护理你的皮肤，使它健康和有光泽。

1.服用富含纤维的饮食

许多皮肤问题的根源是不健康的饮食。维生素和矿物质等重要营养素的缺乏很大程度上可引起干性皮肤，鳞状皮肤和皮疹等问题。富含纤维的适当饮食包含不同种类的鱼，糙米，绿叶蔬菜，坚果包括核桃，以及各种谷作物，为身体提供必要的能量和营养。纤维摄入有助于更好的消化，并从内到外处理皮肤问题。

2.喝足够的水

水的含量约为普通人体重的60％左右。大脑和肺等重要器官由约70％至80％的水组成。难怪每个健康专业人士都在倡导保持多喝水的重要性。水可以将废物从系统中冲洗掉，从而清除体内的杂质。每天至少8杯水有助于身体保持水分，同时确保从系统中清除毒素。

3.清洗你的皮肤

我们的皮肤上覆盖着数以百万计的微小毛孔，这些毛孔负责汗液和身体温度的调节。然而，灰尘，碎片，死皮细胞甚至细菌都会被困在这些毛孔中并导致感染。避免这种情况的最佳方法是每天两次用温和的肥皂洗脸。这有助于清洁皮肤以及保湿。但是要小心，因为过度洗涤会导致皮肤干燥和刺激。

4.避免过度日晒

除了给你一个不是很受欢迎的黑色皮肤外，太多的阳光暴晒已被研究表明成为皮肤癌的原因。夏天在海滩晒太阳是许多人愿意做的事，却没有意识到这可能弊大于利。早晨的阳光照射对维生素D来说是很好的，而中午的阳光却可以将有害的紫外线照射到你的身体上。防晒霜和防护服是您在室外保护皮肤时可采用的必要防护措施。

5.排毒

您的皮肤是人体重要器官（如肝脏和结肠）整体健康状况的重要指标。当这些器官中的任何一个没有达到最佳水平时，你的皮肤就会出现不好的迹象，最常见的是丘疹和皮疹。排毒可以清洁您的身体，可以帮助您的系统更顺畅地运作。多吃瓜果类蔬菜是一种方法，它们可以帮助您的身体排出毒素并保持清洁。

6.避免压力

压力是一个沉默的杀手。许多疾病是过度紧张的直接表现。你的皮肤也不能免疫。与压力相关的激素飙升可能会使你的内心运动陷入狂热，并导致皮肤过早衰老等问题。细纹的形成，腺体中过多的油脂产生和脱发都可以通过压力荷尔蒙引发。解决压力很重要，不仅对于心理健康，而且对身体健康也是一样。获得足够的睡眠和避免过多的压力可以帮助降低压力。

7.锻炼

积极的生活方式不仅可以帮助您保持良好的腰围，而且对身体和皮肤等其他器官的整体健康也很重要。诱导汗液的活动有助于排除体内毒素，并将杂质从皮肤毛孔中溢出。运动促进血液循环，有助于确保氧气被带到身体的每个部位。更好的血液循环不仅可以促进心血管健康，还可以帮助清洁皮肤。

8.含有大量维生素C.

维生素C对你的皮肤是一种祝福。它不仅可以帮助减轻肤色，而且还可以促进维生素C促进伤口愈合。维生素C具有抗氧化作用，可以保护身体免受有害自由基的侵害，减缓内在衰老。各种水果和蔬菜都含有丰富的维生素C，如柠檬，猕猴桃，西红柿，青椒等。您还可以以面膜等形式将维生素C直接涂抹在皮肤上。

9.去角质

皮肤护理程序在保养健康皮肤方面非常重要。清洁，爽肤和保湿是每天采取的措施，以确保我们的脸上没有杂质。这里添加的另一个重要步骤是去角质。使用微小颗粒去除皮肤上的碎屑有助于确保您的毛孔在更深层次上清洁。建议每周至少进行一次去角质。

10.痘痘护理

谁没有在它出现斑点的时候出现挤痘痘的冲动？但是，这样做可能会造成伤疤，并且可能会将痘痘散布到该区域的其他部位。处理的最佳方法是不触摸它，这里我们最主要的应该是减少伤害并且不去造成更多伤害。

皮肤护理由常规生活方式的的长期而改变，可能每个小方面看起来都不起眼。然而，他们的最终结果可能会令人印象深刻。护理从关注开始，护理由知识辅助。希望这些技巧可以帮助您实现护肤目标。

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