薄荷健康的饮食摄入

薄荷属于一种草本植物，其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素K等。生活中适当吃薄荷，可以起到清热解毒、疏风散热、止痒、刺激神经系统等作用。但需要避免过量吃薄荷，否则可能会刺激肠胃，不利于身体健康。在饮食方面，建议适当控制薄荷的摄入量。

1、清热解毒：薄荷属于一种草本植物，其性质偏寒凉，适当吃薄荷有助于清除体内火气，对于上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状，有一定的缓解作用;

2、疏风散热：薄荷还具有轻扬散热的效果，适当吃薄荷有助于改善风热感冒，或风热引起的头痛、发热、汗出等症状;

3、止痒：薄荷中的挥发油有助于缓解皮肤瘙痒的症状，如果出现皮肤瘙痒的现象，可以适当吃薄荷进行改善;

4、刺激神经系统：薄荷中含有薄荷脑，而薄荷脑可以刺激神经系统，具有一定的镇静作用。因此适当吃薄荷有助于缓解紧张、焦虑的情绪，对于失眠人群而言，也具有一定的帮助作用。

此外，在吃薄荷期间需要注意避免过量吃，由于薄荷属于凉性食物，过量吃可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。而且由于薄荷中含有挥发油成分，如果过量吸入，可能导致头晕、恶心等不适症状。

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