节食+运动：30天对比图

节食+运动：30天对比图
总结一下节食+运动30天的对比情况：
体重：-6斤以上（最初体重没记录）
胸围：-3cm
脐围：-5.5cm
臀围：-4cm
大腿：-3cm
小腿：-0.5cm
胳膊：-3cm

饮食方面在维持16+8饮食法：
早餐：牛奶+水果/蔬菜+方便的话加上主食
午餐：蔬菜250-400克+蛋白质80-120g+主食80-120g
晚餐：蛋白质+蔬菜+偶尔主食
保持睡觉的时候微微饿的感觉。

运动：因为我不想减肥后整个人显得松垮垮的，所以就加了运动。
早上：一般是有氧+无氧，20-40分钟。
晚上：主要是为了避开家人的晚餐，怕忍不住吃东西，就多出去。走走路，可以的话跑跑步。

感受：因为节食+引动，最近的焦虑少了很多，甚至晚上走路的时候每天还挺开心。整个人自信了不少。有规律的生活真的可以带给人很多变化。接下来准备看点书，补充补充能量

2023-10-29 14:36

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