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身体健康的9条标准, 符合越多越好, 9条全中是“牛人”

来源：泰然健康网时间：2025年04月16日 21:04

人吃五谷杂粮，小病小疼难免，但这并不代表自己不健康。但是，当底如何才算健康呢？以下9条标准，符合越多，说明身体越健康。

1.双目有神。如果你的双目炯炯有神，没有疲惫、暗淡之色，并且看起来很有活力，这就说明身体精力充沛、气血充足、精神旺盛，而且五脏六腑的功能也非常良好。

2.健康的头发和指甲。皮肤系统（包括头发和指甲）常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

3.牙齿坚固。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

4.小便清澈尿液足

如果每天的尿液充足，颜色不浑浊，成淡黄色，这就说明身体是非常健康的，说明肾脏的旺盛，如果尿液出现色、性、味的改变，或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变，且一直持续，就要警惕是否你的身体在报警。

5.腰腿灵便。腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

6.规律排便。如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便时间有规律，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。

7.女性有规律的经期，男性射精量达一勺。按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量应为2～5毫升，少于2毫升可能是精子过少症的征兆；健康男性的精液应该呈白色或灰色的粘稠状。精液带血或者太稀，应及时去医院检查。

8.稳定的体重。体重处于正常范围，而且保持大体稳定，也是健康的标志之一，如果体重突然出现大幅波动，或者食量猛增或骤减时，都应引起注意。

9.声音洪亮。肺主气，肺气足，那么声音就会非常洪亮;肺气虚，那么声音就会显得低弱无力，所以声音的高低取决于肺气是否充足。