睡姿是怎么影响你的健康的？仰卧侧卧趴着睡，哪种睡姿更好？

大家好，我是医者杨华升，致力于中医知识和健康科普。

最近有读者私信我：

从古至今，人类睡觉有很多姿势的，但是古人对于睡姿有很多的论述，比如千金方等名著。

今天我要给大家讲讲，什么样的睡姿更好。

什么样的睡姿更好？

第一：右侧卧位睡觉对身体有好处

最早的时候古人对睡姿是很有研究的，他们都推荐右侧卧位，右侧卧位有怎样的好处呢？

一个是有利于我们这个胃和食管消化道的排空，是比较助于消化的。

第二个是右侧卧位的时候心脏不受压，这样我们的心脏会达到一个舒适的效果，对身体是有利的。

右侧卧位睡觉对身体有好处

另外右侧卧位的时候，肝在最下边，有助于我们肝功能不会得到相应的损伤。

第二：睡觉的时候适当的蜷腿

为什么说睡觉的时候适当蜷腿？我们小时候在妈妈的肚子里，就是蜷着腿的样子，所以说适度的蜷腿对睡眠是有一定的好处的。

睡觉的时候适度蜷腿

从中医角度来说，腿稍微蜷一点，有利于人的心神归于下角，这样我们睡觉的时候才更静心一些。

蜷腿睡觉还可以克服恐惧，有时候一个人睡觉做噩梦难免害怕，蜷着心理上就不那么害怕了。

睡觉的时候心和肾相交有利于阳气充足，所以睡眠的时候应该适当地蜷腿。

第三：什么样的睡姿不太好

1、仰卧

很多人喜欢仰面朝天的睡觉，这个姿势不好。

仰面朝天姿势不好

睡眠当中是有一定的呼吸障碍的，特别是对于一个肥胖的人，可能容易导致大脑缺氧。

2、趴着睡

经常左侧卧位，趴着睡觉的人往往是由于脾虚。

肥胖的人不适合趴着睡觉

有些脾虚的人，从小他就习惯趴着睡，如果换其他的姿势睡觉，他都觉得不舒服。

但是，趴着睡觉对心肺的负担比较重 ，当我们人体趴下来的时候，很多器官都是向下的一个状态，有那种失重的感觉。

对于青少年来说，趴着睡觉还会影响到脊柱的发育，使肌肉处于一个紧张的状态。

趴着睡觉对心肺负担重

另一方面，当我们趴着睡觉的时候，口鼻是向下的，可能会导致呼吸不顺畅。

所以，趴着睡觉不利于身体健康。

每天我们大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过，保持健康的睡姿很重要。

祝大家每天都能睡得好，身体棒。

希望今天的科普能给大家带来帮助，欢迎点赞和收藏，也可以把文章转发给身边的朋友。关注健康，关注@医者杨华升。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

睡前涨姿势啦！仰卧、侧卧、趴睡...怎么睡更健康
侧卧仰卧趴着睡，哪种睡姿更健康？不同情况，选择各不同
仰卧、侧卧、俯卧3种睡姿，哪种睡姿更健康？
你睡觉的姿势正确吗？仰着睡，趴着睡，还是侧着睡，哪种更健康？
从中医视角解析，侧卧、仰卧、趴卧，哪种睡姿更益于健康？
睡姿不对身体受罪！仰睡、侧睡、趴着睡，到底哪种睡姿有益健康？
男性最好的睡姿是仰卧
侧卧、仰卧，怎样睡觉更健康？这种睡姿伤害最大
男的趴着睡、侧着睡，特伤身！好的睡姿是哪一种
侧卧、仰卧还是俯卧，哪种睡姿最有益健康？如何调整睡姿？

网址: 睡姿是怎么影响你的健康的？仰卧侧卧趴着睡，哪种睡姿更好？ https://www.trfsz.com/newsview1146148.html