怎么保护血管减少血管疾病

可以通过以下方法保护血管减少心血管疾病：

1、保持健康体重

肥胖会导致血管出现粥样硬化，从而导致心脏、大脑的供血量减少，增加患血管疾病风险。所以保持健康的体重可显著降低患心血管疾病的几率。

2、少吃盐

盐吃多了，容易导致血压升高，建议大家每天摄入盐量在6克以下。

3、少喝酒

喝酒会使心血管的外周阻力增加，从而导致动脉壁变得更加脆弱，还会增加血液的黏稠程度，诱发高血压，从而增加患心血管疾病的风险，所以平时要注意不要饮酒。

4、多吃全谷物

每日摄入适量全谷物能降低患心血管疾病的几率。全谷物指的是绿豆、红豆、荞麦等谷物。

5、多吃蔬菜水果

新鲜蔬菜水果中含有多种营养物质，在挑选蔬菜的时候，可选择颜色较深的蔬菜，多吃蔬菜和水果能减少肉类的摄入，从而降低身体中胆固醇的量。

6、适当运动

运动可加快血液循环，疏通血管，减少保护血管减少心血管疾病的发病几率，可以选择跑步、游泳等运动方式。

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