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如何保持血管健康

来源：泰然健康网时间：2025年04月17日 05:22

王文艳主任医师

心血管内科四川省人民医院

保持血管健康需要综合措施，具体包括：

1. 饮食健康：选择富含水果、蔬菜、全谷物、鱼类和健康脂肪的饮食。限制盐、糖和饱和脂肪的摄入。

2. 增加运动量：定期锻炼可以改善血液循环，促进心脏和肺部健康，并降低血压和胆固醇水平。

3. 控制体重：保持健康的体重是很重要的，超重和肥胖会增加心脏疾病和血管疾病的风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒过量会损害血管，增加心脏病和中风的风险。

5. 控制血压和胆固醇：高血压和高胆固醇是血管疾病的主要危险因素，要定期检查并按医生建议进行治疗。

6. 减少压力：学习有效的压力管理技巧可以降低患心血管疾病的风险。

7. 定期体检：定期进行身体检查可以及早发现血管疾病的迹象，并采取相应的治疗措施。

通过以上措施，可以帮助保持血管健康，降低心血管疾病的风险。然而，如果已经患有基础疾病，则需要在医生的指导下进行治疗。

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