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如何养护血管,保护血管弹性

来源：泰然健康网时间：2025年04月17日 05:22

如何养护血管,保护血管弹性

尹杰

副主任医师 | 北京大学第一医院介入血管外科

三级甲等

如何养护血管，养护血管弹性方法有戒烟、控制三高、进行室外锻炼、清淡饮食等。

1、戒烟是因为尼古丁对血管的反复的刺激诱发炎症反应。

2、控制三高是因为血压，血糖，血脂对高时容易诱发动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。

3、室外锻炼是因为运动能改善血液循环，促进身体健康，增强自身的抵抗力。

4、清淡饮食是因为过甜过咸，过油腻的食物会导致血脂和血压的的升高，诱发心梗，脑梗等。

患者应该严格执行戒酒戒烟，控制血压、血脂、血糖等的数值，使控制其在标准范围之内。积极参与身体锻炼减轻体脂率，控制体重。忌辛辣刺激血管的食物，忌油腻，胆固醇高，平常多吃新鲜的瓜果蔬菜等富含维生素丰富的食物，控制血管内血液的黏稠度，预防血栓的形成。控制一切诱发因素才可能减少动脉硬化的发生、才能保护血管，使血管具有弹性。

患者可多食用：玉米、海带、西红柿、黑木耳，大蒜、洋葱，茶叶，柚子、橘子等具有预防血小板凝集，降低胆固醇，降血脂，降低血液黏稠度，抗氧化等对血管有好处的食物。但在睡前不要过度的饮茶。

2022-03-21 10:36