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人到中年，怎么养护血管？专家：晨起牢记“5不喝”，或利于健康

来源：泰然健康网时间：2025年04月17日 05:24

水是生命的源头，人体之所以能够正常运转，离不开水的支持。平时记得及时喝水，不仅可以让皮肤水润光滑有弹性，还可以为各个器官提供所需营养，也能稀释血液黏稠度，降低血液中的血脂、血糖水平，减少血液中的胆固醇。

喝水还能激发便意，让体内的代谢物质尽快排出体外。

随着年龄的增长，自身各个器官功能会慢慢下降，血管弹性也会降低。血管若发生淤堵，影响血液流通，时间一长，很可能诱发血栓，给健康造成很大的威胁。

所以说，人到中年，想要一直保持身体健康，想要养成长寿体质的话，保护好自己血管是很重要的一件事。

那么，如何来保护血管呢？

现在许多人都有晨起后，先喝水的好习惯，但是这杯水具体该怎么喝，是有一定讲究的。如果喝不对，不仅不能起到为身体补充水分的作用，还不利于保护血管。

人到中年，怎么养护血管？专家：晨起牢记“5不喝”，或利于健康

不喝急水

经过一晚上的休息，早上醒来后，身体是处于缺水状态的，有些人就会因为口渴，而大口喝水。这里说的大口喝水，是指恨不得一口气把一整杯水喝完。

早上身体处于轻度缺水的状态，也没有进食任何食物，这个时候大口喝水，是会加重肠胃的承受负荷的，另外突然大口喝水，导致血液中的水分骤然增加，很可能会升高血压，对本身就患有高血压的人来说，更是不利于稳定病情，还会增加患心血管疾病的风险。

所以建议大家，晨起喝的第一杯水，不要猛喝，慢点喝，给身体一个缓冲的过程。

不喝冰水或烫水

晨起后，除了不能喝急水外，还不能喝冰水或烫水。冰水和烫水平时也不建议大家喝，更别说刚刚睡醒的早上了。

大家每天晚上，至少要休息7到8小时，不算晚饭之后距离睡觉的这段时间。第二天早上醒来的时候，肚子至少也空腹了7个小时，然后进食的第一口食物居然是冰水，或烫水，肠胃怎么可能受得了。

胃本来就是一个“娇滴滴的”器官，喜温怕热，也怕冷。冰水可能会导致植物神经紊乱，出现肠胃痉挛等现象，烫水可能会烫伤食道，烫伤胃黏膜，也不利于肠胃健康。

大家晚上睡觉之前，可以在床边放一个保温杯，杯子里面倒入水，这样等第二天早上，稍微晾一会就可以喝了。

不喝蜂蜜水

不知道从什么时候起，好多人有了早起喝蜂蜜水的习惯，还认为这是一个健康的习惯。

蜂蜜水可以喝，但是不建议大家早上喝，也不建议血糖高的人喝。

因为蜂蜜的主要成分是糖，糖大家都知道，不适合多吃。不管是大人，还是小孩，都要限制每天的食糖摄入量。

蜂蜜水平时可以少喝一点，但早上最好不要喝。因为刚睡醒的时候，血液还比较粘稠，这时候摄入糖分，无疑是增加体内血糖升高的风险，对身体好处不大。

不喝各种饮料，还有奶茶

早上也不要喝各种饮料，喝奶茶。饮料的主要成分也是水，但它在制作的过程中，为了保证口感和保质期，往往添加有各种添加剂，虽然它们是在饮食安全的标准范围内，但从身体健康角度来考虑的话，早上不要喝，平时也要少喝。

不喝酒

早上不要喝含有酒精的任何饮料，不管酒精的浓度多小，只要含有酒精，都对身体有一定的危害性。

以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。