康复训练应该做哪些动作

康复训练应该做哪些动作

赵凯主任医师

康复医学科 安徽医科大学第一附属医院

康复训练的动作因受伤部位、疾病类型和康复阶段的不同而有所差异。以下是一些常见的康复训练动作：

1. 关节活动度训练：通过缓慢、有规律地进行关节活动，帮助提高关节的灵活性和活动范围。

2. 肌力训练：通过进行有针对性的抗阻训练，增强肌肉力量。

3. 平衡训练：通过站立、行走等动作，提高身体平衡能力。

4. 有氧运动：通过进行适度的有氧运动，提高心肺功能和身体耐力。

5. 拉伸训练：通过进行肌肉、筋膜的拉伸，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6. 协调性训练：通过进行各种复杂动作的训练，提高身体的协调性。

请根据具体的康复目标和医生的建议选择适当的康复训练动作。在进行康复训练时，务必注意逐渐增加训练强度，避免过度训练导致二次损伤。如有疼痛或不适，应立即停止训练并寻求专业指导。

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