冬季跑步衣服怎么穿 冬季跑步注意事项和建议

冬季跑步是很多人的选择，因为跑步锻炼身体的同时还可以取暖，对于喜欢运动的朋友来说绝对是终极福利，每个人都期待可以获得良好的跑步体验，下面给大家详细分析一波关于冬季跑步的攻略。

冬天降温后跑步的人越来越少了，也有很多人想跑步却不知道该如何开始，甚至都不知道该穿什么样的衣服去跑步。

冬天跑步穿衣有一个简单的三层原则可以参考：

1、最外层要防风，参考冲锋衣的外壳

2、中间层要保暖，参考卫衣、帽衫

3、最里层要速干，建议长袖速干衣

下面肯定要穿裤子，甚至可以一层压缩衣+运动裤;

冬天最容易忽略的是热身和拉伸

为了防止运动损伤，其实冬天更需要热身，甚至要比平时热身更长更细致;

但外面太冷，可以在家做一些热身动作，根据各种app指导做到身体发热就可以;

跑完之后建议回家拉伸，尤其刚跑完的时候不要在外面就脱衣服，尤其防风层对北方的冬天跑步的人来说很重要。

一些很重要又容易忽视的细节：

冬天跑步，手套很重要!手上暖和可以帮助你有效抵抗寒冷;

帽子!建议戴能盖住耳朵的棉帽子

魔术头巾是冬天跑步神奇

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