冬天跑步怎么穿轻便又保暖？

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冬季跑步，装备至关重要，穿厚了影响运动，穿少了担心冻着。这是所有跑友们不可避免的难题，特别是早晚运动的跑者们，更难以选择适合的服装。冬季跑步到底怎么穿？

冬季两大穿衣法则

冬天面对户外的低温与寒风，想要继续跑步的话，第一步就是先换上抵御寒冬的跑步装备，而在冬季跑步穿衣我们要遵循的有两大法则：

1. 按照气温 +10℃ 穿衣：

气温 +10℃穿衣法是基本原则。众所周知，跑步的时候，人体的发热量非常大。如果跑长距离，还可以按照气温 +15℃来穿。趁着相对暖和的初冬，可以试穿跑步装备进行日常活动，这样就能对日后跑步时的装备搭配大概有些把握。冷热问题因人而异，与个体的肌肉量和循环系统都有关系。

2. 三层穿衣法：

排汗层、保暖层、防风防水层

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