减脂期过后怎么保持体重

复禾健康

减脂期过后怎么保持体重

2020-05-27 18:44

问题描述：（女,36岁）我经过三个月的运动减肥，现在已达到理想体重，那么减肥过后我需要如何保持现在的体重？

病情分析：减脂期过后需要从补充充足的水份、制定进食计划表、饮食结构合理化、饭前适量喝水、饭后适量运动、摒弃不良习惯及维持运动习惯这七个方面来保持体重。其中合理饮食及适量运动尤为重要，每日进食合理，不宜在不必要的时间内进食，且要饮食搭配合理。其次，饭后适量运动，加速热量消耗，避免大量热量堆积造成体重上升。

2020-05-27 19:41:41

病情分析：减脂期过后要想保持体重，运动加节食一个都不能少。建议平时保持健康的饮食习惯，避免一下子放开吃，不要暴饮暴食，少吃肪含量高及动物性油脂的食物，多吃水果、蔬菜，尽量不要喝酒及避免熬夜等，否则容易导致体重增加。其次每天坚持适量运动，防止体内摄入的热量转化为脂肪造成体重反弹。

2020-05-27 19:24:41

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