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如何刷牙

来源：泰然健康网时间：2025年04月18日 13:01

临床上特别推荐的刷牙方法，就是巴氏刷牙法，也叫水平颤动拂刷法。在用此种方法刷牙时，应该先将牙刷的刷毛与牙齿的长轴呈45度角，再放置在龈缘的位置，随后，通过水平颤动，以有效地清除龈缘和牙齿邻面的牙菌斑。此外，还需要用拂刷的方法，即上颌的牙齿自上向下刷，下颌的牙齿自下而上刷，从而清洁牙齿唇面、颊面、舌面等光滑面上的牙菌斑。

需注意，每次刷牙应持续2~3分钟，对于后牙和隐蔽的牙齿，刷牙时要特别细心，刷牙后可用牙刷的背面或刷舌苔的器具轻轻刷舌苔，以确保彻底清洁口腔。此外，每顿饭后最好都要刷牙，尤其是进食含糖食物后，以防止牙菌斑的形成。而且，牙刷使用一段时间后，刷毛会磨损，不能再有效清洁牙齿，因此建议每3个月更换一次牙刷。

需要提醒的是，刷牙是日常生活中必不可少的卫生习惯，养成良好的刷牙习惯和掌握正确的刷牙方法，有助于保持口腔的健康和美观。