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掌握这些刷牙技巧，让你的口腔更健康！

来源：泰然健康网时间：2025年04月18日 13:03

一直在强调刷牙的重要性，但到底什么是有效的刷牙呢？接下来，让我们一起探索这个话题。

在刷牙的过程中，我们需要培养细心和认真的态度。建议将全口牙齿划分为若干区域，遵循一定的顺序进行刷洗，例如先刷上牙再刷下牙，先刷左牙再刷右牙，同时确保从唇面、舌面到咬合面都能得到充分的清洁，避免遗漏任何角落。这样的刷牙方式需要重复几次，并且每次持续的时间不应少于3分钟，以确保达到有效的清洁效果。
接下来，我们将深入探讨一种高效的刷牙技巧——巴氏刷牙法。
这种技巧，也被称为贝式法或水平颤动法，是去除龈缘附近及龈沟内菌斑的绝佳方法。它深受美国牙科协会的推崇，被证明在清除牙菌斑方面非常有效。接下来，我们将详细介绍巴氏刷牙法的具体操作步骤。

将牙刷对准牙齿与牙龈交界处

确保刷毛与牙齿呈大约45°的角度。轻轻将刷毛向牙齿施加压力，使刷毛略微弯曲呈圆弧状，增大牙刷侧边与牙齿的接触面积。在上牙的唇颊面，从上方往下进行刷牙动作，而对于下牙，则从下方往上刷。整个过程中，务必保持轻柔，避免使用暴力，以保护牙龈。

在牙刷定位后，进行短距离的水平颤动拂刷。
将牙刷在两颗到三颗牙之间上下或弧形转圈，来回刷动约10次。移动时，一般从后向前进行，并确保每次移动都有重叠部分。

针对上颚后牙的舌侧这一刷牙难点

需将刷毛对准牙齿与牙龈的交界处，同时确保刷柄贴近大门牙，以实现有效清洁。

当刷到牙齿的咬合面时

同样需要以两颗牙为一组，进行来回刷动。由于咬合面上的天然窝沟难以彻底清洁，因此在此处可以稍用力刷洗，以确保清洁效果。

刷门牙时

由于门牙的内侧面较难触及，因此需要巧妙地调整牙刷的角度。建议将牙刷竖起，一颗一颗地轻轻上下来回刷动，确保内外侧都能彻底清洁。

遵循一定的顺序刷牙

确保每个区域都刷够30秒左右，从而保证每个牙齿的每个面都能被彻底清洁。刷牙的顺序可以按照以下区域进行：首先刷左边的上牙，接着刷左边的下牙，然后刷右边的上牙，再刷右边的下牙，最后单独刷上下门牙。

在完成对所有牙齿的清洁后

应轻柔地刷洗舌头表面，以去除潜在的细菌和食物残渣。随后，用清水充分漱口，以确保口腔的清新。如有需要，还可以使用牙线来深入清洁牙齿的邻面，这样便完成了整个刷牙过程。
北大医疗淄博医院口腔科，作为一家集口腔种植、口腔修复、口腔正畸等多专业学科于一体的医疗机构，致力于提供全方位的口腔医疗服务。我们不仅开展常规的口腔治疗，还特色推出口腔健康维护、美容牙科及牙周系统治疗等高端服务。在诊疗过程中，我们始终遵循无痛治疗理念，力求消除患者的紧张与焦虑，确保提供优质、舒适且人性化的医疗体验。同时，医院配备先进的消毒设备，坚持“一人一机”及一次性治疗盘制度，以保障患者的医疗安全，彻底杜绝交叉感染的可能。我们承诺，将以卓越的服务和精湛的技术，为口腔疾病患者打造安心、满意的医疗环境。
毛亮，口腔科主任，同时也是一位经验丰富的副主任医师，拥有口腔医学硕士学位，专长于口腔种植修复与口腔正畸。他在各类牙缺失及颅面缺损的种植牙修复方面有着深厚的造诣，同时精通各类错颌畸形的牙齿矫形治疗。在学术领域，毛亮担任着多个重要职务，包括淄博市口腔医学会青年种植专委会副主任委员、淄博市民营医院协会口腔专委会副主委等，为推动口腔医学的发展贡献着自己的力量。
王文涵，口腔科主治医师，拥有口腔医学硕士学位，专注于口腔外科领域。他于2017年顺利完成住院医师规范化培训，积累了丰富的临床经验。在专业领域，王文涵擅长诊断与治疗牙槽外科及牙周常见疾病，如多生牙、埋伏牙、阻生齿、残根残冠的拔除，以及系带延长术、以修复为导向的种植修复术等。同时，他也精通牙体牙髓常见病多发病的诊治，能够运用全瓷冠等技术修复缺失牙。此外，王文涵还是中华口腔医学会会员及种植专委会专科会员，为推动口腔医学的发展贡献着自己的力量。
刘文强，口腔科主治医师，同时担任淄博口腔妇幼协会委员以及齐鲁医药学院和淄博职业学院的讲师。他的专业领域涵盖前牙美学修复、牙列缺损的种植修复，以及残根残冠的修复治疗。
史珂，口腔科主治医师，毕业于滨州医学院口腔医学院，现担任淄博市口腔医学会会员。他擅长诊治儿童及成人的口腔内外科常见病与多发病，包括龋病充填、根管治疗、牙周炎的预防与维护，以及复杂牙拔除和牙齿缺失的牙冠修复等。
徐统明，口腔科主治医师，医学学士。自2015年毕业后，他已积累了深厚的口腔理论功底和丰富的实践经历。他的专业领域涵盖牙体牙髓病的治疗、固定义齿的修复、复合树脂的充填技术，以及前牙美学修复和口腔外科常见病的诊断与治疗等。