8款低脂鸡腿肉做法，健康美味不胖人

8款低脂鸡腿肉做法，健康美味不胖人！
蒜香双椒鸡腿肉
1. 鸡腿肉去皮切颗粒，用盐、鸡精、胡椒粉、淀粉腌制10分钟。
2. 蒜末爆香后，放鸡腿肉翻炒至大部分变色。
3. 放入双椒段和少许生抽炒至断生，充分翻炒几下即可出锅。

凉拌香辣口水鸡
1. 鸡腿肉去皮再焯水，煮20分钟焖10分钟，捞起过凉，冷却后撕成大长条。
2. 黄瓜丝打底＋鸡肉，淋自制的凉拌汁（料汁：蒜末、小米辣、盐、代糖、2勺鸡汤），撒香菜芝麻点缀。

无油烤鸡米花
1. 鸡腿肉去皮切成小块状，用盐、代糖、胡椒粉、生抽、淀粉、鸡蛋腌制半小时，均匀裹上面包糠。
2. 烤箱预热180度烤10分钟，200-220度再烤10分钟。

凉拌柠檬手撕鸡
1. 鸡腿去皮，焯水焯熟，过凉水手撕成条状或小块状。
2. 加洋葱丝＋柠檬片＋凉拌汁（生抽、蒜末、盐、小米辣、代糖、芝麻、水）＋香菜拌匀，冷藏静置半小时。

照烧鸡腿波奇饭
1. 鸡腿去骨腌用料酒、盐、胡椒粉制半小时，鸡皮面朝下煎一下，两面煎熟。
2. 杂粮饭打底，把喜欢的配菜摆上，最后淋上油醋汁。

低脂香菇滑鸡
1. 提前腌制鸡腿肉，鸡腿去皮，切块用盐、生抽、料酒、生粉腌制10分钟。
2. 热锅冷油放鸡腿肉，滑炒至大部分变色捞出。
3. 蒜末小米辣爆香＋香菇炒软＋鸡腿肉，最后加生抽调味。

无油蒜蓉蒸鸡腿
1. 鸡腿肉去皮，提前腌制3小时以上（腌制一晚最佳），用盐、生抽、蚝油、黑胡椒、小米辣腌制。
2. 金针菇打底，放在鸡腿＋蒜蓉，蒸20分钟出锅撒葱花。

作者最近动态

金牛座Crush攻略秘籍 想要拿下你...全文

火锅必备！脆香炸豆皮的多种吃法 ...全文

彼岸与净土：自心修行之旅 彼岸与净土...全文

空气炸锅烙饼，简单又美味的做法！ 准备材...全文

爱情里的阴阳平衡秘籍 想要爱情和谐...全文

雪霁初晴，守得云开见天晴 出自：陆游《...全文

家常美味｜滑子菇牛肉汤的简单做法 ✨...全文

相关知识

7款低卡低脂零食推荐，健康美味不胖人
6款低卡减脂汤，健康美味不发胖
【步骤图】低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）的做法
8款低卡减脂美食，健康又美味
低卡减脂餐❗6️⃣款好吃不胖的鸡胸肉吃法～
9款低脂美食，健康又美味
低脂健康鸡胸肉怎么做好吃 推荐2款赞不绝口美味做法
低脂鸡胸肉，美味又健康
3月减脂季，这8样低脂美食推荐给你，好吃不胖，健康美味可兼得
水煮鸡胸肉吃腻了，试试这种鸡肉做法，低卡低脂，吃一盘也不会胖

网址: 8款低脂鸡腿肉做法，健康美味不胖人 https://www.trfsz.com/newsview1154201.html