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Watch睡眠功能全解析

来源：泰然健康网时间：2025年04月19日 18:51

Watch睡眠功能全解析
睡眠时间与卧床时间的区别
通过watch监测睡眠时间，而卧床时间则可以通过手机推测。例如，如果睡眠定时设置为23:00-7:00，且在这段时间内没有使用手机，实际睡眠时间为0:00-6:00，那么卧床时间就是8小时（23:00-7:00），而睡眠时间则是6小时（0:00-6:00）。

睡眠功能显示方法
watch的睡眠功能有两种显示方式：一种会分析睡眠阶段，另一种只记录时长不分析。前者需要手机iOS 16+和手表watchOS 9.0，而后者则不需要这些条件。

深度睡眠占比
健康的深度睡眠占比应在15%-25%之间。不必为一个小时出头的深度睡眠时间感到焦虑。

睡眠情况查看方法
可以通过“健康”app查看睡眠情况，或者显示更多睡眠数据以获取更详细的信息。

睡眠数据修改
可以在“健康”app中修改睡眠数据，但只能删除不能增加。

专注模式
记录睡眠情况不需要打开“睡眠模式”，但需要设置睡眠定时。虽然我睡觉时习惯打开此模式，以避免被通知吵醒。设置方法及白名单如图所示。

个人感受
优点：非常准确，能精确到分地记录睡觉时间和起床时间。但由于我的睡眠质量很好，能迅速入睡，所以不容易误测。
缺点：不能记录午睡。虽然有过误测的情况，比如很困但还在聊微信，处于快睡过去时又睁开眼睛的状况，但对我来说这是可接受的。