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大学生宿舍减脂餐攻略

来源：泰然健康网时间：2025年04月20日 06:02

大学生宿舍减脂餐攻略|三餐怎么吃？
作为大学生，如何在宿舍里健康减脂？三餐吃什么？这里有一些实用的小建议！

早餐：
1️⃣ 鸡蛋香蕉燕麦杯
做法：一个鸡蛋、半根香蕉、两勺燕麦和纯牛奶，搅拌均匀后放入微波炉，大火加热3分钟。加热时就能闻到诱人的香味，一定要试试！
2️⃣ 冰泉豆粉配香蕉
做法：用勺子将剩下的半根香蕉压碎成泥，加入全麦面包中，制作成甜甜的豆粉三明治。如果觉得碳水太多，可以换成鸡肉肠或其他蛋白质来源。

午餐：
1️⃣ PlanA：轻食外卖
选择谷物饭，不会吃完，会留一部分到晚上。
2️⃣ PlanB：食堂打菜
在食堂打菜，回宿舍或在食堂吃，用杯子装水过一下油。杯子在最后一张图，放包里带出去也很方便。打包的话，盒装的米饭会很多，在食堂吃我会选择不要或吃多少拿多少，不会浪费。以后也打算用剩下的米饭喂学校的流浪猫，但它们嘴被养刁了，不知吃不吃。

晚餐：
1️⃣ PlanA：自制酸奶紫米露
做法：一袋简醇酸奶配中午的谷物饭，再加上一袋鸡胸肉。
2️⃣ PlanB：食堂吃
选择半根玉米、一个鸡蛋和绿叶菜（过水）。
PS：晚餐很随机，会各种搭配，但基本上都会有两个水煮蛋，其中一个蛋黄喂流浪猫哈哈哈。

希望这些小建议能帮助你在大学宿舍里健康减脂！