颈椎病枕枕头的正确姿势

颈椎病用正确的枕头姿势，主要是要采取与拳头同高的高度，这可以使颈椎处于良好的休息姿势。既不过度前屈，也不过度的仰伸，从而使颈椎前部与后部的肌肉适当松弛，达到平衡。

人体在睡觉的时候，肌肉完全松弛，颈椎的稳定性完全取决于枕头的高低，所以一定要采取合适高度的枕头。一般要选择与双肩同宽的枕头，软硬度合适，这样有助于在翻身或者是侧屈的时候，使颈椎也达到一定的稳定。

一般不必购买特别昂贵的枕头或者特别的枕头，选取高度、宽度合适的枕头即可。除了使用合适的枕头以外，颈椎病治疗预防危险因素，注意其发病机制，非常重要。

一定要减少外伤，避免长期的劳损，不要长时间的低头屈颈过多，这样就可以减少颈椎间盘的负荷，避免颈椎曲度不良、避免骨质增生，就能够减缓椎间盘的压力，从而避免形成颈椎病。

也应该主动进行功能锻炼，在晚上睡觉之前，可以主动进行小燕飞，或者是瑜伽锻炼，或者是其他主动颈椎操的锻炼，都可以有效增加颈椎周围肌肉的强度，预防颈椎病的发生与发展。

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