如何获得10%的人才拥有的健康牙龈？5招搞定

如何获得10%的人才拥有的健康牙龈？5招搞定
世界卫生组织发布的报告显示，在35~44岁人群中，15%~20%的人患有严重牙周病。
而在我国，80%~90%的成年人有不同程度的牙周问题，你可能就是其中的一份子‼️
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如果牙龈被咸染，其内壁上会出现一些小伤口，大量细菌可以沿着这些伤口进入血液循环，感染心血管组织，还可能破坏胰岛细胞，引发全身反应，如诱发冠心病、脑卒中、糖尿病、口腔溃疡，破坏免疫力，降低肺功能等。
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5件事让牙龈很受伤
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1⃣️忽视口腔卫生
这是引发牙龈问题最重要的原因。不坚持好好刷牙，或者刷牙方法不对不仅不能护齿，还会损伤牙龈。
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2⃣️经常塞牙
牙齿中的食物残渣发酵会产生细菌，如果长期得不到解决，可能造成牙龈萎缩、牙缝越来越大等问题。
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3⃣️不定期洗牙
牙石不能依靠刷牙去除，如果牙石持续增大，会刺激压迫牙龈，使牙龈越来越低，萎缩越来越严重。
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4⃣️用牙齿咬硬物
用牙齿咬硬物，如骨头、螃蟹壳核桃等都会损伤牙齿和牙龈;使劲咀嚼没有充分烤爆的爆米花也会损伤牙龈。
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5⃣️长期抽烟
经常抽烟、不爱喝水都不利于牙龈健康。建议彻底戒烟并坚持饭后喝水，可帮助清洁牙菌斑，保护牙龈。
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5招保护你的牙龈
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☑️使用“巴氏刷牙法”
可有效清洁牙龈和牙齿连接部分的“龈沟”，且具有按摩牙龈的效果。具体方法为:
❶将牙刷刷毛贴近牙龈与牙齿，约呈45度角。
❷左右震颤刷毛5~10次，范围不超过一颗牙的宽度。
❸刷门牙内壁时，将牙刷伸直斜放于牙间，用刷毛前端上下刷动。
❹用适中的力度前后推刷上下排牙齿的咀嚼面。依次刷完所有牙齿的外面、内面及咀嚼面。
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☑️做个牙龈按摩
漱口、洗手后，把右手食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形旋转按摩，再向牙尖方向施力，并向咬颌面滑动，反复数次后漱口。
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☑️每天使用牙线
牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用。
有牙龈退缩或牙齿缝隙增大的人，可选择牙签或牙刷隙刷。如果插入有困难，不宜勉强，以免进一步损伤牙龈。
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☑️补充维生素C和钙
多吃富含维生素C和钙的食物有助保护牙龈，如猕猴桃、西兰花;少吃甜食;吸烟的人尤其应注意口腔卫生。
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☑️至少每年洗一次牙
洗牙不能让牙齿变白，其主要作用是去除菌斑和牙石的刺激。对口腔卫生维护较好的人，建议每半年到一年洗一次牙，重度牙周病患者及牙齿矫正者可酌情缩短。

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