新型冠状病毒肆虐，怎样做可以保证自己的健康？

最近新型肺炎病毒肆虐，大家都想要远离病毒保护自己和家人的健康，但这并不是嘴上说说就能做到的，还需要做好消毒的工作，并且在生活当中还要注意饮食和健康，增强自己身体的抵抗力，毕竟现在还没有特别有用的特效药，身体的抵抗力和免疫力才是我们健康的最重要的防线，那么在疫情肆虐的这一段过程当中，我们该怎样做才能够有效的预防新型冠状病毒呢？

首先第1点就是保证每天的能量摄入充足，很多的女性朋友由于在家里待的时间过长，所以导致身上的肥肉不断的增加，可能会想要采用节食的方式来进行减肥，但是小便建议大家最近千万不要这样做，无论是采用绝食或者是过度节食的方式，对于我们的身体来说都会有一个很大的伤害，而且还会导致我们身体的抵抗能力和免疫力降低，从而增加身体患病的几率。

所以说如果想要有效的预防新型冠状肺炎的清洗，那么一定要保证每天摄入的能量充足，可以摄取多种类的食物，比如说主食可以增加一些粗粮，或者是全谷物的食物，像是一些糙米燕麦等等就非常的不错，就是当中的碳水化合物是我们身体能量转化的一个重要来源，如果主食摄入不足的话，那么也会导致我们的身体出现问题。

另外身体必不可少的就是优质蛋白质了，优质蛋白质可以帮助我们的身体维持一个正常的生理机能，所以建议大家在日常饮食的过程当中，可以多吃一些蛋奶类的食物。最健康的方式就是水煮，尽量减少油炸或者是腌制等做法。

另外在饮食的过程当中也要加入新鲜的水果和蔬菜，以及每天要保证足够的水分摄入在新鲜的水果和蔬菜当中，富含我们身体所需的各种维生素以及矿物质的营养元素，尤其是其中钙铁锌钾等微量元素，更是我们身体必不可少的，如果水果蔬菜摄入充足的话，那么也不用再增加其他的营养素来进行强化。

另外充足的饮水量可以帮助我们的身体更好的进行新陈代谢，有利于维持我们身体的健康，尤其是一些特殊人群，如果每天的出汗量比较大的话，那么可以增加到每天2000毫升的水分摄入，在水分的选择上，建议大家以白开水为主是比较健康的一种选择。

除了以上以外，建议大家每天保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量做到早睡早起，可以在家里适当的进行一些运动，也可以强化我们身体的免疫能力。

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