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健康的无油增肌麻辣鸡翅怎么做好吃又简单,做法图解分享,暖心厨屋

来源：泰然健康网时间：2025年04月20日 23:02

健康的无油增肌麻辣鸡翅

准备时间:25分钟烹饪时间:15分钟发布时间:2017.06.28 10:26

无油增肌麻辣鸡翅这个鸡翅只是听名字就会觉的是很健康的毕竟现在在外面的很多油炸食品都是不健康的，因为你不知道他到底用的是什么油，但是自己在家做的就不一样了，自己总不会害自己吧所以这是一个健康的无油的食品，而且吃了还可以增加肌肉哦。

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黑胡椒：适量干辣椒：适量酱油：适量茴香：适量孜然：适量盐：适量蜂蜜：适量香叶：适量细砂糖：适量花椒：适量料酒：适量

第一步

1.1：把茴香（用的是颗粒状的）、孜然（颗粒状和粉末状均有）、香叶（剪碎）、干辣椒（剪碎）、黑胡椒、花椒、细砂糖、料酒、盐全部混合。

第二步

2.2：把鸡翅洗净，切纹理，用小叉子扎孔。放入调好的料汁中。

第三步

3.3：用保鲜袋密封时间越长约好，最少也不低于30分钟。

第四步

4.4：将腌制好的鸡翅，放入铝箔纸包好。要两面刷料汁哦。

第五步

5.5：烤箱提前预热，我家烤箱比较大，所以我后面烤是用180度，上下层，烤了20分钟。前面铝箔纸烤20分钟，取出把花椒啥的表明上的东西扫干净，再次刷上酱油和蜂蜜。干烤20分钟。本来想撒上芝麻烤的，忘记了。

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第六步

6.6：虽然是无油烤的，但是还是热量不少啊。留在早上吃了一个。想要吃得更多好吃，健康的。关注我微博吧。哈哈哈。真的辣到爆。

1、密封腌制必不可少，烤箱温度按照自己家烤箱去调节。我的鸡翅分了两次烤，先湿烤入味，再干烤上色。