从头发看健康：六大特征解析

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人们常说“头发是健康的晴雨表”，但大多数人并不把这句话当回事。然而，在临床实践中，医生们却发现，头发的状态与一个人的健康状况息息相关，甚至能在一定程度上预测寿命的长短。

那些长寿的老人，往往有一些共同的头发特征，而那些容易患病、寿命较短的人，头发早已给出了预警信号。

头发的颜色、密度、光泽、韧性，甚至头皮的健康状况，都在默默透露着机体的状态。如果你想知道自己的健康状况如何，不妨先看看自己的头发，或许能发现一些被忽视的健康隐患。

1. 头发浓密且不易脱落

许多人年纪轻轻就开始脱发，甚至出现严重的秃顶，而一些年迈的老人却依旧头发浓密，这其中的健康暗示不容忽视。

头发的生长与毛囊的健康密切相关，而毛囊的状态又受血液循环、激素水平、营养供给等多种因素的影响。

西医认为，脱发与遗传、雄激素水平、慢性疾病（如甲状腺功能异常）、营养不良等因素有关。

研究发现，雄激素性脱发与心血管疾病存在一定的相关性，尤其是早发性脱发的人，往往更容易出现高血压、冠心病等问题。

中医则认为，“发为血之余”，头发的生长依赖于肝血和肾精的滋养。如果一个人长期熬夜、压力过大、饮食不均衡，导致肝肾亏虚，头发自然稀疏、易脱落。

因此，养好头发，首先要养好肝肾，保持良好的作息，避免过度劳累，多吃黑芝麻、何首乌、枸杞等有助于补肝肾的食物。

2. 头发乌黑有光泽

头发的颜色是健康的重要标志，乌黑亮泽的头发往往意味着机体的血气充足、营养均衡，而干枯、发黄甚至早白的头发，则可能是健康出现问题的信号。

从西医角度来看，头发的颜色主要受黑色素的合成影响，而黑色素的生成又与酪氨酸酶的活性有关。随着年龄增长，黑色素合成能力下降，头发逐渐变白。

但如果过早出现白发，可能与基因、营养不良（如缺乏铁、铜、维生素B族）、慢性疾病（如贫血、甲状腺疾病）等因素有关。

中医认为，头发的颜色与肾气盛衰密切相关。肾主藏精，精生髓，髓通于脑，而发为血之余，肾精充足，则头发乌黑浓密；肾精亏虚，则早生白发。

因此，早生白发的人，往往需要调理肾气，可以适当食用黑豆、核桃、黑芝麻等补肾食物，同时避免过度熬夜、劳累，以免加重肾气亏损。

3. 头发韧性强、不易折断

健康的头发不仅乌黑亮泽，还应该有良好的韧性。如果头发一拉就断，甚至轻轻一碰就掉落，说明发质脆弱，可能预示着身体缺乏某些关键营养素或存在某些慢性疾病。

从西医角度来看，蛋白质是头发的主要组成部分，而维生素A、B族维生素、锌、铁等微量元素也在维持头发健康中起着重要作用。

蛋白质摄入不足、缺乏维生素B7（生物素）、缺铁性贫血等，都会导致头发脆弱易断。

此外，长期使用化学染发剂、烫发剂，以及频繁使用高温造型工具，也会破坏头发的角质层，使其变得干枯易断。

中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微，供养全身。如果脾胃功能不佳，气血生化不足，头发就会失去滋养，变得干枯易断。

因此，想要养好头发，首先要调理脾胃，可以多吃健脾益气的食物，如山药、红枣、莲子等，同时避免过度饮酒、暴饮暴食，以免损伤脾胃功能。

4. 头皮健康，无过多头皮屑

头皮的健康状况直接影响头发的生长。如果头皮长期干燥、瘙痒，甚至出现大量头皮屑，很可能是皮肤屏障受损或出现了某些健康问题。

西医学认为，头皮屑的产生与马拉色菌（Malassezia）感染、皮脂分泌异常、头皮炎症等因素有关。

脂溢性皮炎、银屑病、湿疹等疾病也可能导致头皮大量脱屑。如果头皮屑伴随明显瘙痒、红肿，甚至掉发，应及时就医，以排除基础疾病。

中医则认为，头皮屑的产生与脾胃湿热、血热风燥有关。过食辛辣油腻、熬夜、情绪波动等，都可能导致头皮油脂分泌异常，进而引发头皮屑增多。

因此，想要减少头皮屑，除了注意头皮清洁外，还需调整饮食，避免辛辣刺激，适当饮用菊花茶、绿豆汤等清热解毒的饮品。

5. 头发长得快，生长周期正常

一个健康的成年人，头发每个月大约生长1~1.5厘米。如果头发生长明显变慢，甚至长期处于停滞状态，可能意味着身体处于亚健康状态。

西医认为，头发的生长周期受遗传、激素水平、营养状况等因素的影响。甲状腺功能异常、慢性营养不良、贫血等，都可能导致头发生长缓慢。

中医认为，气血充足，则毛发生长旺盛；气血亏虚，则毛发枯槁不生。因此，补气血是促进头发生长的关键，可以适当食用阿胶、当归、黄芪等补血食物，同时保持良好的作息，避免过度劳累。

6. 头皮血色健康，无明显血管凸起

健康的头皮应该呈现均匀的粉红色。如果头皮苍白，可能提示贫血；如果头皮发黄，可能与肝胆功能异常有关；如果头皮血管凸起，甚至呈现青紫色，则可能提示血液循环不畅或高血压风险。

观察头发，不仅是美观问题，更是健康的晴雨表。如果发现头发出现异常变化，应及时调整生活方式，并在必要时就医检查，以防潜在疾病的发生。

参考资料：

1. 《中国中医药报》——“头发与健康的关系”

2. 《皮肤病学》——关于头皮疾病的研究

3. 《内科学》——甲状腺疾病与脱发的相关性

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

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