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使用 Apple Watch 检查和改善心脏健康的 7 种重要方法

来源：泰然健康网时间：2025年04月21日 03:50

使用 Apple Watch 检查和改善心脏健康：7 项功能

高和低心率通知

如果您希望在您的心率低于或高于某个阈值并在不活动状态下保持 10 分钟时收到警报，则此功能适用于 13 岁及以上的人群。如果您在第一次打开心率应用程序时没有打开它或想要更改它：在 iPhone 上打开Watch 应用 向下滑动并选择 Heart（在“我的手表”选项卡下）点击高心率> 选择一个阈值点击低心率> 选择一个阈值

不规则的心律通知

这是此功能的作用：

“如果您收到通知，Apple Watch 上的不规则节律通知功能会识别出提示 AFib 的不规则节律，并通过多次读数确认。
如果您尚未被医生诊断为 AFib，您应该咨询您的医生。

要确保设置此功能：

打开iPhone 上的“健康”应用 选择右下角的浏览现在点击心脏向下滑动并在不规则节奏通知下查找设置如果您在“健康”应用中没有看到它，请在 iPhone 上打开“手表”应用 向下滑动并点击心脏（在“我的手表”选项卡下） 点击不规则节奏旁边的开关

ECG 和 AFib 病史

2018 年，Apple Watch Series 4 开始在美国推出使用 Apple Watch 获取心电图的功能。从那以后的几年里，这一宝贵而令人印象深刻的功能已扩展到 100 多个国家/地区。心电图适用于至少 22 岁的 Apple Watch 用户。如果您以前没有使用过它或者在第一次拿到手表时没有设置它：打开iPhone 上的“健康”应用 选择右下角的浏览现在点击心脏>心电图>设置您还可以设置更新的AFib 历史记录功能——这会定期在后台检查 AFib 的迹象返回iPhone 上的“健康”应用 浏览>心脏>在 AFib 历史记录下寻找靠近底部的设置

Apple 强调，在进行心电图检查后，“无论结果如何，如果你感觉不舒服或出现任何症状，你都应该去看医生。”

有氧健身

以下是 Apple 对有氧健身 (VO2 max) 的描述：

“有氧运动是衡量您的 VO 2 最大值，这是您的身体在运动过程中可以消耗的最大氧气量。你的心肺健康水平是你整体身体健康的有力指标，也是你长期健康的预测指标。”

心脏恢复

与 HRV 和 VO2 max一样，Cardio Recovery 或心率恢复是一项鲜为人知的健康指标，每次您跟踪锻炼时，Apple Watch 都会对其进行测量。Cardio Recovery 测量运动后您的心率立即降低了多少。与心率变异性一样，心率恢复 (HRR) 通过心脏对自主神经系统的反应速度来了解您的心脏健康状况。

心率变异性 (HRV)

心率变异性 (HRV) 由 Apple Watch 自动捕获，但无法在可穿戴设备的原生心率应用程序中查看。您需要前往 iPhone 的健康应用程序 > 浏览 > 心脏。

什么是心率变异性？它衡量心跳之间的时间间隔如何变化，以毫秒为单位——值得注意的是，这是一个变化很大的指标，因此查看大体趋势而不是每日数字是最有帮助的。

HRV 被医学领域的许多人认为是一个强有力的指标，不仅可以反映当前心脏和身体的整体健康状况和恢复力，而且可以很好地预测未来的死亡率。

HRV 也经常用作了解身体何时准备好锻炼或休息的信号。所有这一切都归功于 HRV 显示心脏对我们的自主神经系统的反应程度。

查看您的心脏数据历史记录

在 Apple Watch 上前往 Apple Watch 上的 心率应用 查看每日数据（带有心形图标的应用）您会看到您当前的心率，使用 Digital Crown 轻扫或向下滚动现在您可以查看您的静息率、步行平均率、锻炼心率和心率恢复数据（如果您最近进行过锻炼） how-to-see-heart-rate-history-walkthrough-apple-watch