早吃好中吃饱晚吃少正确吗

早吃好、中吃饱、晚吃少的说法正确。早餐要吃好。吃早餐的最佳时间是早上7-9点。早餐最好选择温热的食物，比如小米粥、大米粥、燕麦粥，再搭配水果蔬菜，有利于养护胃气。

午餐要吃饱。午餐是一天当中最重要的一餐，既要补充上午的能量消耗，又要为忙碌的下午做好营养储备。午餐最好在1点以前吃完。因为下午1-3点是小肠经当令阶段，也是养护小肠的最佳时段，如果在1点钟之前吃完午餐，可在小肠精力最旺盛的时候，把营养物质都吸收入体内。除此之外，午餐之前最好喝些汤，可以更好地调摄胃气。

晚餐要少吃。黄帝内经中讲述人卧血归于肝，即在晚上休息时血给肝帮忙，脾胃的气血自然就少，消化能力就会下降，如果晚餐吃得过饱，食物消化不了就会产生堆积。过多的食物使脾胃充盈胀满，容易引起腹胀腹痛等病症，或者诱发溃疡的形成。吃晚餐的最佳时间是下午5-7点，不可太晚。否则会导致胃不和则卧不安。晚餐也不能吃辛辣刺激性的食物，要吃些清淡的食物，人体容易消化和吸收。

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