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早餐中餐晚餐怎么吃

来源：泰然健康网时间：2025年04月21日 09:52

“一日三餐，餐餐必吃。”每天人体都需要能量维持来身体的日常所需，吃是将食物摄入体内的其中一种方式，以满足人体生长发育、益智健脑、抗衰防病的需要。所以，一日三餐的质量是非常重要的，你知道知道早餐、中餐和晚餐应该怎么吃吗，一起了解下吧。

早餐、中餐和晚餐应该怎么吃：

1、早餐吃好：“一年之计在于春，一天之计在于晨”，清晨是一天的开端，经过一整夜的消化之后，人体所存在的食物已经消化完毕，并且，上午的这段时间是人体思维最活跃、体能消耗最多的时候，我们的整个身体急切的需要得到营养补充。因此，早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，水煮蛋类或两片全麦面包、牛奶都是不错的选择。

2、午餐吃饱：午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱。食用一些肉类为宜，如：鱼肉、鸡肉、牛肉等等。

3、晚餐吃少：在一整天的活动之后，晚餐过后人们的活动量大为减少，若吃的太多会给身体带来许多的危害，加重身体的负担，因此晚餐要少吃，应以蔬菜为主，如菠菜、玉米、芹菜、胡萝卜、西兰花、荞麦面等等。