这样吃饭才能减肥，进餐顺序是关键！

　　吃饭是人生大事。每天我们都在思考三个终极人生问题：早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？

　　而对于减肥的人来说，还有加一个：怎么吃饭才能减肥？只要掌握正确的进餐顺序，减肥事业才能成功！

　　正确的用餐顺序更减肥：

　　顺序一：先吃蔬菜

　　减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”越低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，还有帮助我们预防疾病的“植化素”

　　顺序二：喝汤

　　吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱腹感！但是记得，不要喝太多“浓汤”

　　顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物

　　此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要。建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。

　　顺序四：吃米饭

　　我们习惯吃米饭，但米饭容易让血糖上升，GI值算是不低的食物，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。

　　除了进餐顺序，吃个七成饱是最好的事情，吃饭的时候注意细嚼慢咽，不要分散精神，时间长了，身形会保持的很完美哦！

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