便便，可以从很多方面反映出个人的健康。比如，通过仔细检查便便，就能大概知道你多久去洗手间，有多少废物排出，还可以看出你消化系统的健康程度。
虽然大多数人可能不希望过多考虑便便的问题，但是排便作为一个基本的身体功能，可以告诉我们身体是否出现了问题。排便的变化，可能仅仅由于饮食的改变，但它也可能意味着身体在抵抗感染或正在经历严重的疾病。你的便便可以从很多方面，暗示你身体的健康程度。
一、大便是如何形成的？
我们每天吃的食物，除了用于人体的正常消化和吸收外，还有一些多余的废物，经过很多器官的共同努力产生大便而排出体外。
这个过程大致如下：
食物进入消化道，嘴中咀嚼成为糜状，并初步消化，随后进入胃里，一面继续初步消化，一边一点一点向小肠运送。小肠很长，内有很多消化酶，将营养物质分解为易于吸收的成分被肠壁血管吸收，剩余的残渣进入大肠，进行最后的营养吸收，以及一些水分的吸收，最后剩下的食物残渣进入大肠的乙状结肠储藏。在适当的时候，乙状结肠将残渣送入直肠，就有了便意，人就去大便，肛门括约肌打开，直肠内食物残渣排出，就是传说中的大便。
看似简单的排便行为，其实需要全身多处神经、肌肉、组织器官的参与，任何一个环节出现问题，都有可能导致便便发生变化。
而我们也正可以通过大便来了解我们身体的大致状况，判断我们的肠道及身体是否健康，在医生的眼里，大便可是用于诊断疾病的利器。
二、正常的大便应该是什么样子的？
一般来说，正常的大便形状多为香蕉型（由于结肠有褶皱，大便稍微变形也是正常的），含水量在70%左右，颜色呈黄色或黄褐色（常吃素的大便颜色较浅，常吃肉的大便颜色则较深），直径一般为2-3厘米，总长度约15厘米，重约100克，排便次数每天不超过3次，每周不少于3次，都属于排便正常。
三、如何通过大便来判断肠道是否健康？
1、看大便的颜色
♥ 大便颜色变白
若大便质地未明显改变，提示各种原因引起胆道梗阻，如胆结石、胆道肿瘤和胰头癌压迫。白色而如淘米水样，量和次数急剧增多，常见于霍乱。量多色白如脂状，恶臭，常见于慢性胰腺炎、吸收不良综合症所致的脂肪消化吸收不良。
♥ 大便色红
淡红色如洗肉水样，大便次数增多，多为饮食不洁所致，如沙门氏菌感染等；
鲜红色常见于下消化道出血和痔疮出血。引起下消化道出血的常见原因为肠道息肉、肿瘤、肠套叠等，多为血粪混和，或伴有便次增加、大便稀溏。痔疮出血量较少，多附于干燥的粪便表面，或于大便后滴出少量鲜血。若伴有便时剧烈疼痛，便后疼痛消失则多为肛裂；
暗红色大便是由于血液与粪便均匀混合而成，又称果酱色，常为阿米巴痢疾的特症，在结肠息肉和胂瘤也可见到。全身性疾病尤其是血液病所致的出血也可与大便混合而成暗红色，这类疾病主要有血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、白血病、流行性出血热等，常伴有全身多部位的出血。
♥ 大便色黑
生理性大便色黑一般在食肉过多，食入动物血、动物的肝脏、菠菜后出现，口服铁剂、铋剂、活性炭等也可出现。
病理性黑便主要见于上消化道出血，其大便色泽如柏油样。常见的疾病有胃及十二指肠球部溃疡、急性出血性胃炎、胃粘膜脱垂等．出血挺大时常伴有吐血。肝硬化所致食道和胃底静脉曲张破裂出血因其发病突然，出血量大，主要表现为吐血，血止之后可以会有一段时间的黑便。
♥ 大便色绿
大便消化不良可能出现绿色水样或糊状便。急性肠炎或菌痢也常出现混有脓液或粘液的绿色便。金黄色葡萄球菌肠炎是较为特别的一种肠炎，主要发生于腹部大手术后或使用广谱强效抗生素治疗的病人，其表现是突然出现暗绿色水样便，带有明显腥臭味，混有灰白色片状半透明蛋清样伪膜。
2、闻大便的气味
虽然粪便的气味可能是相当不愉快的，但是如果你有注意到的时候，闻起来气味特别奇怪或者与往不同，这时候就需要特别的关注。
刺鼻的酸味：可能是发酵性消化不良引起；
腥味：表示消化系统有出血的情况，而却出血量较大多；
烧焦味：也可能是消化不良引起的。
3、看大便的形状
硬便：便秘时，由于大便在肠道里停留的时间长，水分被吸收，大便会变得又干又硬，形状上来说，有可能是又粗又长，也有可能成羊粪蛋样。
水样便：就是我们常说的拉稀。一些肠道传染病、细菌性食物中毒、小儿中毒性消化不良时，大量水分伴随着不完全消化的食物一同排出，使大便呈水样或稀粥样。
蛋花汤样便：小儿特有，患有秋季腹泻、中毒性消化不良时，排出消化不良的奶块把大便变成了蛋花汤样，该大便一般少臭味，有时还会带有绿色。
果酱样便：当结肠钻进了很多阿米巴寄生虫时，肠子粘膜会被阿米巴分泌的溶组织酶破坏而大量坏死和出血，使便便成果酱样，量多而伴有恶臭。
细条状便：如果大便呈扁平的带状长条，则提示有可能是肠管下端狭窄，如：直肠癌或直肠、肛门狭窄。
黏液脓血便：患有细菌性痢疾、致病性大肠杆菌肠炎、溃疡性结肠炎和结肠癌等，病人的大便中常会含有黏液、少量脓血。如果是患有细菌性痢疾的人，每天排便常可达十几甚至更多次，便前常伴有阵发性腹痛，每次排便量少，但便后总有排不尽的感觉。
在大便的六种类型之中，基本上便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状；腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状；健康状态最佳时，排出的大便是香蕉状。
4、排大便的次数
正常的一周排便都应至少在3次及以上才为正常，否则多半是便秘，如果连续十来天没有排便，那么就要警惕肠道内发生了堵塞，可能是肠道粘连、套叠等原因导致了梗阻。
每一次大便时间最好不好超过10分钟，否则就算是异常情况。
四、如何拉出健康的大便？
1、养成良好的进食习惯
多吃便便喜欢的食物如益生菌、酸奶、粗杂粮、蔬菜、水果、坚果、豆类、蘑菇、海藻等，同时尽量避免便便讨厌的食物如辣椒、肥肉、油炸食物和酒类、浓茶、咖啡等。此外，在饮食上还应注意荤素搭配、不挑食、细嚼慢咽、少吃零食、吃饭时不玩手机等。
2、养成固定的排便规律
我们可以把每次排便的时间记录下来，连续记上一个月，找出自己的排便规律，然后找出最佳的时间，定为自己的固定排便时间，然后把定时排便定位自己的头等大事。
3、避免久坐
应避免久坐不动，多运动。散步，慢跑，（嘘：也可以去跳广场舞），仰卧起坐，增强的锻炼。运动的同时，可以放松，对便秘的患者能起到很好的效果。
4、排便时要专心致志
排便是件非常严肃的事，排便应该专心致志、不急不缓，而应该避免同时玩手机、看报纸、吸烟、唱歌等，否则很容易转移排便的注意力，使主动排便意识减弱，排便时间延长，使肛门压力长时间保持在高水平，很容易因血液淤积而发生痔疮或导致直肠黏膜松弛脱垂和肛门周围组织的病理性变化。返回搜狐，查看更多
