身体健康与肠道健康息息相关，而肠道健康又与大便的情况密切相关。
一方面，通过观察大便的形状、颜色、气味等情况，便可以判断肠道是否健康。如果大便不正常，就要高度重视，做好肠道调养，谨防疾病发生。另一方面，通过观察大便的细节变化，也可以判断我们的肠道调养效果，到底如何。
如何从大便形态判断自身健康状态
1、坚果状、干硬状——便秘问题
粪便停留在大肠的时间太长，大便的水分含量过少，可能是水分与膳食纤维摄取不足，或肠道蠕动功能较差所致。
2、有褶皱+香蕉状——理想便便
属于健康的大便，粪便含水量适中、膳食纤维足够。第四型为最佳理想型便便。
3、软软的+略有形状——吸收有问题
肠道吸收能力可能有问题，无法有效吸收食物水分及养分；可能蛋白质消化、吸收不正常，或一次摄取过多的蛋白质，无法完整消化吸收。
4、水状——腹泻问题严重
可能伴随排便次数增加，常见于细菌、病毒感染发炎所导致的腹泻；也可能是乳糖不耐症或对某些蛋白质所引起的过敏反应所引致的腹泻。
5、粘滞型——不良饮食习惯
便便黏在马桶上不易冲掉，大多是因为吃太多高油脂、高蛋白与高精致淀粉的食物。只要多摄取蔬果与水分，就能改善。
6、细长型——食物或自身健康问题
可能是食物摄取或膳食纤维摄取不足。建议增加膳食纤维与水分的摄取。
也可能是肛门、直肠长了肿瘤，使肠管管径空间变小，造成粪便变细长。
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