啥样的便便是健康的？强烈建议你对比一下

啥样的便便是健康的？强烈建议你对比一下
一次畅快的拉能让一整天心情都保持愉悦
便便的状态跟身体的状态密切相关
正常的便便呈现出弯曲、流畅的形状，像香蕉状
质地柔软，颜色为棕色或黄褐色
而不健康的便便则会过硬或者过软
要么便干排不出，要么便软稀溏粘在马桶内壁上
可以通过「布里斯托大便分类法」判断你的便便⬇️
1⃣️坚果状：硬梆梆的的小块状
2⃣️干硬状：比较硬，多个小块连在一起
3⃣️褶皱状：表面布满裂痕，像香肠
4⃣️香蕉状：表面光滑比较软，像香蕉
5⃣️软软的：较软的半固体，边缘较平滑
6⃣️略有形状：没有固定外形，像粥
7⃣️水状：没有任何固体，像水
要想解一坨完美的“黄金香蕉便”，要做到⬇️
1⃣️健康饮食
每日摄入足量的水果、蔬菜、全谷类食品、瘦肉和蛋白质等
便秘患者可适当吃火龙果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果
2⃣️大量饮水
充足的水分可以帮助软化粪便
3⃣️加强锻炼
锻炼可以加快血液循环，促进肠道蠕动，增加排泄效率
4⃣️注意如厕姿势
使用坐便器时，可以双脚垫一个小板凳，腰背弯曲，增加腹压，保证排便畅通
5⃣️不要忽视排便信号
当身体有排便欲望时及时排便，不要憋着，养成定时排便的好习惯
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