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怎样才能每天排大便正常

来源：泰然健康网时间：2025年04月22日 09:27

方霖主治医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例

提问

想要每天排大便，建议患者养成良好的饮食习惯、规律作息、适当运动等，有助于排便正常。

1、养成良好的饮食习惯

建议患者保持清淡饮食，避免进食油腻、辛辣的食物，可以适当进食富含膳食纤维的食物，例如香蕉、芹菜等，有助于促进胃肠道蠕动，从而促进排便。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可以促进胃肠道蠕动，有利于排便正常进行。

2、规律作息

建议患者保持规律作息，避免熬夜，以免导致机体免疫力下降，不利于促进胃肠道蠕动，进而引起排便不规律的情况。

3、适当运动

适当运动有助于促进胃肠道蠕动，能够促进排便，常见的运动有慢跑、快走等，但需要避免剧烈运动，以免导致胃肠道受到损伤。

此外，还可以通过多喝水、服用药物等方式进行治疗。如果患者出现明显的排便困难，建议及时就医，可以在医生指导下使用硫酸镁、乳果糖等药物进行治疗，促进排便。

刘文华医师廊坊市第四人民医院

擅长：高血压、糖尿病、冠心病、胃炎、胃溃疡、消化不良、慢性胃炎、肠炎等

提问

你好您的这种情况是由于胃肠蠕动缓慢，或者是有胃肠积热造成的习惯性便秘，建议您多吃些，含粗纤维的食物，多饮水，如果运动，可以服用一些，复方芦荟胶囊试一试。

杨立志副主任医师商丘市睢阳区中医院

擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科

提问

你好，根据你的咨询，一是不吃辛辣刺激食物，二是多喝汤水，三是多吃蔬菜和水果，每天喝一些蜂蜜水，可以服用没惹我，四磨汤治疗，