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鱼油饭前吃还是饭后吃

来源：泰然健康网时间：2025年04月22日 11:34

鱼油通常可以饭前吃，也可以饭后吃，需要根据自身的体质决定，如果存在身体不适应，应及时就医。

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，其中富含二十碳五烯酸和二十碳六烯酸，能够增强身体的免疫力，鱼油可以直接吞服，也可以使用温水送服，但是不建议咬破，否则会造成恶心、反胃等不适症状。食用鱼油后，其中的营养成分被肠道吸收，能够起到比较好的效果。如果平时体质比较好，不存在胃肠功能虚弱的情况，通常可以在饭前吃，因为鱼油中含有大量的不饱和脂肪酸，能够更好地吸收鱼油中的营养物质。如果自身存在胃肠功能虚弱的情况，也可以选择在饭后服用，能够减少对胃部的刺激，避免出现胃肠不适的现象。

需要注意的是，鱼油属于保健品，不建议长期服用，以免对身体产生不利影响。日常生活中需要保持良好的生活习惯，饮食上要做到营养均衡，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，能够补充身体所需的营养。