吃鱼油需要注意什么？推荐鱼油的五种养生吃法

鱼油是中老年人和上班族经常吃的保健食品，可以帮助思维灵活，维持新陈代谢健康，但吃鱼油也有一些方面需要注意。

鱼油不能和高剂量纤维一起吃有传言说鱼油不能和钙片一起吃，因为鱼油和钙片可能会产生皂化作用，事实上，皂化反应的两个要素（高温、强碱）在人体内无法实现，因此属于胡说八道。

但由于纤维具有吸附特性，建议隔餐服用鱼油。

不建议吃低浓度的鱼油吃鱼油是为了补充Omega-3、DHA、EPA等三种关键成分，鱼油浓度低，有效成分低，杂油多。

除了低浓度的鱼油，更多的杂油也会影响有效成分的吸收，所以建议选择高浓度的鱼油。

不建议空腹吃鱼油鱼油是一种脂溶性营养素，饭后吸收效果最好，建议饭后服用鱼油，另外，因为身体新陈代谢油的高峰时间是午夜，所以有句话说睡前吃鱼油有很多好处。但是，建议晚饭后吃鱼油，因为我们通常在睡空腹。

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