俗话说得好“眼睛是心灵的窗户”。但你知道吗？眼睛不仅是扇“窗”，它还是个“提示器”！
有医学家表示，70%的健康问题在脸上都有体现，而这其中，最敏感的部位就是眼部。身体一旦遇到“麻烦”，眼部就会出现变化。
更有研究显示，20-40岁中青年人中80%都处于眼部亚健康状态。
因此今天，我们就来聊聊眼部亚健康。
一、什么是眼睛亚健康？
亚健康的概念大家并不陌生，出现身体疲劳、反复失眠、情绪不稳定时，我们很容易判断自己是进入了亚健康状态，需要及时调整。
然而，眼睛也有亚健康状态：如果出现看东西模糊、疲劳、干涩、酸痛、流泪，甚至引发头疼时，大家可要留心了，因为你的眼睛很可能进入了亚健康的状态，不加以调护，可能会产生严重的眼部疾病，除导致视力下降外，会逐步形成结膜炎、青光眼、白内障、干眼症等眼疾，严重的甚至可能致盲。
二、自测眼睛有没有亚健康？
想知道自己的眼睛是不是疲劳了，不妨自测一下，看下面这张图，不花一分钟就能给眼睛做个眼睛疲劳体检。
自测方法：双眼注视小圆点
自测结果：注视一会儿，如果发现小圆点有缩小的现象，就是视疲劳的表现。
此外，生活中以下症状你中了几个？“中枪”数量越多，眼睛使用透支情况越严重。如果超过3个，表明眼周组织已损伤；如果超过5个，表明已存在眼病风险，需尽快就医检查！
三、怎么调理眼睛亚健康状态，避免亚健康疾病化？
疾病的发展一般都有一个过程。在形成亚健康和疾病以前如果有针对性地给予科学预防干预，则可成功阻断、延缓，甚至逆转疾病的发生和发展进程，从而实现维护健康的目的。那么如果避免眼睛处于亚健康状态，或者阻止眼睛亚健康进一步恶化呢？
01、多休息
生活中，我们见过不少年轻人，身体没什么大病，却有各种眼部亚健康问题（黑眼圈、眼疲劳、眼干等），想调理都感觉无从下手。
这种时候，小编都会先问一句：你晚上几点睡觉？
不出所料，睡得都比较晚，甚至经常熬夜。
怎么调理呢？其实最简单的办法，就是早点睡。
年轻人，睡够了觉，好多眼部问题都能自然解决了。
02、人人都需定期检查
很多年轻人认为自己身强体壮，体检就是浪费钱；还有些是去年刚做过，如今身体也没有不适，不用体检。
但专家表示，没病才去医院体检，对于普通人而言，都应定期进行眼底体检。眼底检查是用检眼镜进行检查，有直接和间接两种，用于观察眼的屈光间质有无混浊、了解视网膜血管走行、视盘、黄斑等。
从眼底图像我们可以诊断各种眼病以及内科的疾病。如视神经病变、视网膜病变、视网膜血管病变、黄斑病变、高血压动脉硬化、糖尿病视网膜病变、肾病、血液病、颅脑疾病等等，因此眼底检查在临床上有相当重要的作用，定期行眼底检查可协助诊断某些疾病及疾病监测。
03、少盯着屏幕
在电子产品“横行”的年代，我们无时无刻都在使用着手机、电脑，但随之而来的就是眼部健康问题。
如果孩子或者上班族实在是出于学习、上班的目的而离不开手机和平板电脑，那么就要严格控制好时间。如尽量不要长时间地连续操作电脑、看手机。通常连续操作1小时要休息10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。
现有的研究均证明了预防近视、缓解眼睛疲劳非常重要的一点就是保证充足的户外活动时间，每天的户外活动时间不低于2个小时，每周的户外活动时间不低于18小时，对眼睛是大有益处的。
04、穴位按摩，缓解眼周肌肉僵硬
眼睛疲劳的原因之一，在于眼部周围肌肉长期呈现出紧张的状态所致，建议可以做一些简单的眼球体操，或盖上温热的毛巾、眼罩来消除眼睛的紧绷。
最近几年眼部按摩仪（护眼仪）也很流行，其中眼波低频护眼仪广受市场消费者青睐。
眼波低频护眼仪能够给眼睛恰到好处的按摩力度和频次，因为它搭载的低频脉冲波系统是科学和智力的结合。它通过低频脉冲波对眼周穴道和肌肉进行深层次的刺激，可以让处于紧张和僵硬中的肌肉放松下来。
午间休息、工作空闲时、下班后用，让疲惫的双眼重新活跃起来，开启元气满满的一天。睡前睡后用助眠，就像在给眼睛做按摩，可以让身心放松下来，快速进入睡眠状态，让眼睛恢复活力与健康。
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