肌肉率怎么算

肌肉率一般是（体重-脂肪重量）÷体重×100%，男性和女性的肌肉率存在一定的差异性。

肌肉率通常是人体肌肉组织的比例，和个人体重、性别、身高等有很大的关系，通常肌肉率可以根据公式（体重-脂肪重量）÷体重×100%进行计算，而女性需要整体减去2%，一般正常情况下男性肌肉率在30%-40%，而女性肌肉率在25%-27%。

肌肉率过高或是过低都属于异常的表现，一般肌肉率超过40%为高肌，此种情况需要控制饮食，适当减少锻炼，以免影响正常生活。而如果肌肉率低于25%，则说明人体肌肉过少，患者应当补充蛋白质和营养的同时加强运动锻炼，提高肌肉率。

日常生活中还需要制定合理的运动健身计划，同时定期对肌肉率进行计算，预防肌肉率异常的发生。

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