智能手表如何正确佩戴

现代社会人们对自身健康越来越重视，智能穿戴产业也让我们能够更轻松地了解自己的身体状况，每天的运动量有没有达到标准？运动过程中心率是否处于健康范围？戴上智能手表我们就可以随时了解自己的各项指标。

智能手表功能中，心率监测的准确性可以说是尤为重要的，因为很多数据都是需要心率数据进行计算的，比如乳酸阈值，卡路里消耗等。运动过程中，只有将心率保持在合适的范围，才能达到较好的运动效果并且保证运动的安全性。比如如果你是为了减脂，但是运动过程中的心率却是在无氧运动的心率范围，此时身体供能的主要物质就是糖元而非脂肪，这样减脂的效果就事倍功半了。同时无氧运动中容易造成体内乳酸堆积，导致身体进入疲劳状态且需要更长的恢复时间。并且过高的心率容易给心血管系统造成负担，影响身体的健康。通过这个例子，我们就知道在运动过程中检测心率的重要性。

提升智能手表测量心率的准确性，尤其是运动过程中的心率监测，还应注意以下几点：

1、心率表一般要戴在离心脏较近的左手手腕处，手表必须紧贴于手腕，上下拉拽前后摆臂均不易移位，但注意也不能太紧，否则会影响血液循环。

手表离腕骨太近，甚至覆盖在腕骨上会影响测量结果

2、佩戴智能手表（手环）要离腕骨2厘米（如图1-2指），这点非常重要。因为离腕骨两厘米更接近手腕上的大动脉，这样测得的心率是最准确的。（这也是为什么我这一个月跑步心率一直都忽上忽下的原因，手表位置没有戴对而且没戴紧）

距离腕骨1-2指，2厘米距离是最合适的

3、避免将手表佩戴于黑色刺青上，跑步的时候尽量保证皮肤干爽，如有大量汗水，请先将手表摘下来，擦干汗水后再佩戴。

以上就是我对智能手表测心率的一点心得总结，希望能对大家有所帮助，欢迎大家评论区讨论。努力奔跑，共同进步！

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