如何健康喝咖啡？这些小知识你一定要知道

如何健康喝咖啡？这些小知识你一定要知道！
现在很多上班族和学生都离不开咖啡了☕，但长期喝咖啡对身体有什么影响呢？如何喝咖啡才能更健康呢？今天我们来聊聊这些大家最关心的问题。
每天喝几杯合适？

一般来说，每天喝2杯咖啡是比较合适的（每杯标准10g粉，180ml咖啡液左右）。现在的咖啡店一般都是双份量出品，所以2杯就好，上午下午各一杯，晚上尽量别喝，因为它可能会影响睡眠。每个人对咖啡的耐受力不同，原则上还是以喝完感觉舒服为好。
什么时候喝咖啡最好？⏰

建议早饭20分钟后喝咖啡，这样可以消除脸部浮肿，还能促进肠道蠕动，提高新陈代谢。空腹喝咖啡对肠胃不好，所以千万别空腹喝哦。运动前喝咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，效果更佳。
如何喝咖啡能更快减肥？️‍♀️
运动前喝一杯：运动前喝上一杯咖啡，能增加运动效果。因为咖啡可以加速脂肪转化成脂肪酸，搭配大量运动可以提高咖啡碱在人体内的活跃程度，从而更快地排出脂肪。
喝黑咖啡：黑咖啡的减肥效果更好，而且热量非常低。黑咖啡还能促进心血管循环，抗氧化，抗衰老，甚至有美容效果哦。
速溶咖啡能喝吗？‍♀️

为了迎合多数人的口味，速溶咖啡里通常会添加白砂糖和植脂末（也就是我们常说的奶油）。这类咖啡含量最高的是植脂末和白砂糖，按道理，都不能叫咖啡，应该叫咖啡味饮料。虽然口感好，但大量脂肪和糖真的不健康。可以选择速溶黑咖啡（含冻干咖啡），适合想要提神但对咖啡口味没有太高要求的人。在选择速溶咖啡时，直接看配料表：如果配料表里只有“100%阿拉比卡咖啡粉”、“咖啡豆”、“研磨咖啡粉”，那这咖啡还是可以喝的。
什么人最好别喝咖啡？

儿童最好不要喝咖啡，可能会导致缺钙，影响身高发育。
孕妇也不要喝咖啡，会影响宝宝发育。
老人最好别喝咖啡，可能会导致骨质疏松，增加骨折风险。

今天的分享就到这里啦，你还知道哪些咖啡小知识，欢迎来评论区分享哦！喜欢的记得点赞❤️➕收藏哦！

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