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疫情期间如何保持心理健康？实用指南来了

来源：泰然健康网时间：2025年04月25日 13:55

疫情期间如何保持心理健康？实用指南来了！
在疫情期间，很多人可能会感到焦虑、紧张和不安。那么，我们该如何进行心理调适呢？以下是一些实用的建议：
增强自信心
自信是应对焦虑的关键。保持积极乐观的心态可以增强免疫力。给自己和家人鼓励，避免消极幻想，接纳隔离处境，了解自己的反应，在逆境中寻找积极的意义。
️ 释放压力
与家人或朋友通电话，表达自己的情绪，获得支持、鼓励和安慰，释放心理压力。也可以与医护人员沟通，进行心理咨询。最后，尝试与自己对话，利用兴趣爱好转移负面情绪，找到适合的宣泄口。
专注于可控的事
虽然感染病毒是不可控的，但我们可以将注意力集中在自己可控的事情上，如积极配合医院治疗和隔离防护措施。了解病情，相信科学和医学权威资料；多补充营养、适量锻炼、保证充足的睡眠，增强免疫力来更好地战胜病毒。
练习放松训练
可以通过听音乐、深呼吸、练习冥想等方式让自己沉静、放松下来。平和的心态不仅有利于心血管健康，也有助于患者从感染中快速康复。这里介绍一种放松训练——肌肉放松法，帮助你的四肢从“紧张到放松”，从而缓和负面情绪。
️ 坚持良好的日常习惯
多喝水、勤洗手、常通风、清淡饮食、少出门、不聚众、选择正确的应对方案，做好防护。

通过这些方法，我们可以更好地应对疫情带来的心理压力，保持心理健康。