减脂外卖怎么点？专业教练的饮食推荐

减脂外卖怎么点？专业教练的饮食推荐！
作为一个训练了四年的专业教练，我给大家分享一些减脂期间的饮食建议，特别是外卖的选择。以下是我的一些心得，希望能帮到大家！
麻辣烫篇
锅底选择：
清汤、番茄、菌菇
食材推荐：
蛋白质：鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋
主食：玉米、土豆、藕片、胡萝卜
蔬菜：绿叶蔬菜、西兰花等
小贴士：如果已经点了主食，就不要再加米饭了，还有避免太油的酱料。
中式快餐篇
黄焖鸡米饭：去掉米饭，用里面的土豆当主食，鸡肉去皮再吃。
沙县小吃：鸡腿/鸭腿饭，米饭一拳/鸡腿去皮。
酸菜鱼/水煮鱼：配菜可以吃，米饭吃半碗（不要喝汤）。
翘脚牛肉：少吃主食。
椰子鸡：鸡肉不吃皮。
香菇滑鸡、番茄鸡肉盖饭、番茄牛腩饭：米饭吃一拳。
小吃类
煎饼果子：只放鸡蛋、蔬菜，酱料少放（薄脆、淀粉肠、培根这些尽量去掉）。
卤味：鸡腿/鸭腿/牛肉等纯肉类可以吃。
手撕鸡、烤鸡：去皮适量吃。
汉堡包篇
麦当劳：
双层吉士汉堡
原味板烧鸡腿堡
麦香鸡、麦香鱼、吉士汉堡、汉堡包
培根蔬菜牛堡
KFC：
奥尔良鸡腿堡
深海鳕鱼堡
小龙虾鸡腿堡
汉堡王：
小皇堡
芝士蛋麦芬
香脆鳕鱼堡
天椒小皇堡

希望这些建议能帮到大家，减脂期间也要吃得开心，吃得健康！

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