孕期应如何运动以控制体重

怀孕期间怎么控制体重 怀孕期间控制体重要做到以下几点：一，记录体重。每天记录自己的体重，对自己的体重增长做到心中有数。二，记录饮食，了解食物卡路里量，记录每天早中晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃东西的热量，节食的时候反省自己是否吃进去去不该吃的东西，由记录中达到控制体重，保健的双重目的。三，少吃零食，虽然要补充营养，但也不要吃过多的零食，大多数零食都是只有热量没有太多营养的食品，吃多了对身体无益，还会造成肥胖。四，适当的运动，为了生产的顺利，为了自己不过于发胖，孕期的运动一定要做，每天坚持散步，步行，做孕妇瑜伽等，都是很适合孕妇做的，应该坚持做。五，做家务，为了预防体重的增加，活动身体也是必不可少的，虽然了解这个道理，但是对腹部越来越大的孕妇来说总会觉得麻烦，因此最好能和日常生活中的家务事相结合，这样就不会有心理负担，而且能够轻松做到并持之以恒，还可以转换心情。 于荣 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲

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