【小编的话】小编从国内到都柏林的漫长历程中，接受到很多朋友无私的、热心的帮助和关心！让小编内心感到无比幸福和快乐！真的很庆幸，也非常感谢有这些朋友在，让我们少走了很多弯路！因为有切身体验，所以我对这篇文章中的观点，举双手赞成！我也会尽己所能，帮助其他需要帮助的朋友！
越来越多的证据表明，孤独，就跟吸烟一样，对身体健康有害。一天的孤独，相当于一天抽15支烟！
但友谊却可以减少压力，增加幸福感。因此，在我们的一生中，建立和维持长久的、相互支持的友谊，确实是一种拯救生命的方法，因为它能够帮助我们保持健康！
1、友谊能培养韧性和良好的心理健康
利默里克大学（University of Limerick）的心理学家安-玛莉·柯里文（Ann-Marie Creaven）博士，专门研究社会关系如何影响人们的健康。他解释说：“建立友谊，保持良好的人际关系，会增加一个人的抗压能力。友谊是社会支持的源泉，当你需要帮助的时候，它们就会出现。而且，即使由于种种原因，你的朋友不能赶过来给你提供帮助，但是友谊也会在你的内心深处，给予你温暖和支持。”
2、友谊让人保持敏锐
西北大学（Northwestern University）的研究人员调查了一组所谓的“超级人”的社会关系，这些人都80岁以上，在中年后仍保持着非凡的认知能力。由此得出结论，随着年龄的增长，良好的社会关系可能有助于保持认知能力水平。报告写道：“来自社交网络的情感支持与老年人的认知功能呈正相关，预测认知能力下降的几率会降低，并能降低轻度认知障碍和痴呆的风险。”
3、友谊可以降低死亡和疾病的风险
我们都知道压力对健康有负面影响。因此，将我们的精力投入到有助于减轻压力的关系中，可以对我们的死亡和疾病风险产生显著的、可衡量的影响。
如果你和某人保持健康、积极的关系，而不是一种有害的关系，那么你的压力水平就会降低。而如果你处于一种“有毒”的关系中，你的压力水平将会增加。在压力下，我们的免疫系统会受到影响，这将影响我们的身体健康质量。同样，孤独的人也更高的压力，这也会影响他们的免疫力。由于免疫力较低，患心脏病和癌症的风险也会增加。”
4、随着年龄的增长，朋友比家庭更能让我们感到幸福
密歇根大学（University of Michigan）的研究人员进行了一项研究，并于去年发表了一项研究，将友谊与家庭关系的重要性，作为老年人健康和幸福的预测因素，并发现“友谊对老年人尤其有益”。
5、友谊可以培养健康的习惯
我们倾向于通过心理学家称之为“社会影响”的过程，来了解我们周围人的行为和习惯。朋友是影响一个人行为的“社会影响”的因素之一，在帮助我们改变对健康的良好意愿，以及良好的饮食习惯方面是至关重要的。
比如说，如果你和你的朋友一起参与健身，这可能是更容易使其成为你的一种习惯。养成一个新习惯或许很容易，但是，如果有朋友和你在一起，你则更能够坚持下来。如果你所有的朋友都是喜欢运动的、健康饮食的人，那就太好了！
当然，这也会引发另一个问题——例如，如果你的朋友每晚都要喝一品脱酒，或者如果你和肥胖的人交朋友，那么你的肥胖几率是70%……这就是为什么我们要试着去审视你所陷入的社会影响的圈子——毕竟这种圈子有好也有坏。
6、友谊可以挽救婚姻
拥有一个给力的朋友圈，能够帮助已婚夫妇一起度过困难时期。据研究报道，那些拥有满意的朋友和家人的配偶，会从日常婚姻冲突中有害的生理影响中，得到缓冲。
7、友谊可以提供一种使命感
这种使命感，不仅仅是朋友可以为我们提供的东西，还是我们为他们提供了什么——这些东西同样对我们自己也有好处。
友谊是你成为别人的好朋友的机会，给你一种使命感。通过为别人做一些事情，你正在加强一段友谊，同时也提升了自我的价值感。为别人服务，只要没有负担过重，也能对你的健康和幸福有好处。
8、质量比数量更重要
当人们陷入过于亲密或疏远的友谊时，就不是很好。
友谊必须有一个健康的界限。健康的友谊意味着我可以对你说不，或者不同意你的观点，你可能会对我不满，但我们继续。只要努力，我们肯定都能够把握那个界限。
最好的友谊提供情感、实践和信息等方面的支持。有一些特定的特征可以定义一种高质量的友谊，这些特征包括共情、信任、无私、共同的兴趣等等。
9、友谊可以鼓励个人发展和成长
拥有来自“不同观点和背景的朋友”是一个真正的福音。这可以让我们在学习和发展方面成长，不管你的年龄和所处的人生阶段是什么。
10、归属感对我们的幸福至关重要
灵长类动物、人类和鸟类在社会关系的存在中会茁壮成长。这是毋庸置疑的。如果你拥有友谊，那就拥有归属感。这可以保护你不受精神健康问题的影响，比如抑郁，尤其是孤独。
同样，重要的不仅仅是个人的友谊，还有相互联系的朋友圈。我们属于多个社会群体，并认同这些群体，这是很重要的，因为这样让你有一种归属感。
【善意的提醒】你有多久没有跟你们朋友联系了？还不赶紧约起来！：）
●End●
编辑 / 风泉
ref：https://www.independent.ie/life/health-wellbeing/good-friendships-help-us-stay-fit-and-well-heres-how-psychologists-explain-it-37181594.html返回搜狐，查看更多
