关于使用AppleWatch测量HRV，你需要知道的结论

HRV=HeartRateVariability=心率变异性，是判断自主神经活动的常用的定量指标。研究证实，较低的HRV与焦虑、压力，甚至心血管疾病有关。

AW使用心率传感器测量到的心跳间隔之标准差来计算HRV。使用的是短时程(1min)时域分析法中的SDNN，即全部正常窦性心搏间期(NN)的标准差，单位:ms。

研究发现，通过PolarH7提供的R-R间隔作为参考，尽管AW由于时程很短(1min)，存在10%的R-R间隔缺失，但AW的测量值仍然能够反映ANS响应，测量结果显示出很好的可靠性和一致性(>0.9)。

如果发现你朋友的HRV比你高，那并不代表他们比你更健康。你的HRV每天都在变化。与其与他人进行比较，更有效的使用HRV的方式，就是观察自己的趋势，养成健康规律的生活习惯、培养积极的心态。随着时间的推移，你会看到HRV数值逐渐增加。

[1]孙瑞龙,吴宁.心率变异性检测临床应用的建议[J].中华心血管病杂志,1998(04):12-15.

[2]Apple.有关您心率的方方面面，如何在AppleWatch上一览无余.

[3]DavidH,SuryaR,JorgeS,etal.ValidationoftheAppleWatchforHeartRateVariabilityMeasurementsduringRelaxandMentalStressinHealthySubjects[J].Sensors,2018,18(8):2619.

[4]MC,deBruyne,JA,Kors,AW,Hoes,P,Klootwijk,JM,Dekker,A,Hofman,JH,vanBemmel,DE,Grobbee.Bothdecreasedandincreasedheartratevariabilityonthestandard10-secondelectrocardiogrampredictcardiacmortalityintheelderly:theRotterdamStudy[J].Americanjournalofepidemiology,1999,150(12):1282-8.

[5]EliteHRV.HeartRateVariabilityvs.HeartRate.

[6]whoop.EverythingYouNeedtoKnowAboutHeartRateVariability.

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